Pidä kiinni selkeästä rytmistä ja iltarutiineista, kuten perheen yhteisestä iltapalasta.
Ala valmistautua yöunille ajoissa. Lopeta tietokoneen ja television käyttö pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Liikunta on hyväksi unelle, muttei liian myöhään.
Vanhemmat voivat viivähtää lapsen vuoteen vierellä hetken ja lukea alakoululaisellekin iltatarinan.
Aikuisten kannattaa rauhoittaa oma iltansa ja pitää huoli, ettei televisio pauhaa liian isolla.
Nukahtamisesta ei pidä tehdä pakkoa.