Tänään vietetään Keltaisen nauhan päivää, jolla Suomen Reumaliitto haluaa nostaa esille tuki- ja liikuntaelinsairauksien ehkäisyä. Liiton niska- ja hartiajumppaohjeita taukoliikuntaan löytyy nettisivulta www.keltaisennauhanpaiva.fi
Kun laiskaliisat yrittävät sulattaa selluliittikumpareitaan ja kutistua missin mittoihin geeleillä ja hieromakintailla, kiristää hyvinvoiva trendinainen nyt lihaskorsettiaan Method Martalla.
Method Martta on Marttaliitto ry:n erityisesti ryhtiin ja keskivartalon lihaksiin pureva treenisetti, joka ei katso aikaa, paikkaa tai garderobia toteutuakseen.
Method Martta aloittaa muuntumisleikin katsomalla peiliin. Katsooko sieltä vastaan ryhdikäs vai ryhditön nainen?
Maailman tehokkain - ja ainoa toimiva - pikalaihdutuskuuri koostuu kolmesta kikasta: vatsa sisään, rinnat kohti menosuuntaa ja päälaki lähelle pilviä.
Samalla martat kehottavat supistamaan lantiopohjan lihaksia kaikki aukot kiinni-puristuksella. Kun tiukkaan pakettiin lisätään vielä helppo hymy, on ensimmäinen askel kohti sutjakkaampaa kevättä otettu.
Mikäli hyvää ryhtiä on vaikea hahmottaa, opastaa Method Martta seisomaan selkä seinää vasten, kantapäät noin viisi senttiä seinästä irti. Pää pidetään vaakatasossa ja katse kohdistetaan suoraan eteenpäin.
Pään asento on sopiva silloin, kun poskiluusta voi vetää suoran viivan alas solisluuhun. Takaraivo, lapaluut ja pakarat painetaan seinään, lannerangan ja seinän välille jää kädenmentävä tila.
Jos hyvän ryhdin pitäminen on vaivalloista ja väsyttävää, kaipaavat keskivartalon lihakset vahvistamista ja lonkan koukistajat, reiden takaosan lihakset, rintalihakset ja hartialihakset letkeyttävää venyttämistä.
Method Martan vahvistava ja venyttävä liikeohjelma koostuu kahdeksasta liikkeestä. Liikkeet ovat jokanaisen tasolla, kunnon kohotessa toistokertoja lisätään. Mukana ei ole mitään nykyajalle tyypillisiä ahnehtivia ja epäanatomisia raajasolmuja, vaan liikkeiden tekeminen onnistuu normaalilla liikelaajuudella varustetuilla nivelilläkin.
Method Martan kohderyhmä ei ole myöskään masokistinen, hiki- ja maitohappoaddiktiivinen himoliikkujajengi, vaan liikkeistä nautiskellaan maltilla.
Ohjelma kehotetaan tekemään vähintään kaksi kertaa viikossa, alussa riittää viisi toistoa per liike. Tämä ei kuitenkaan koske ryhtitreeniä: ryhtiin tulee kiinnittää huomiota niin usein, että rungon suoristus lähtee selkäytimestä.