Yksi jos toinenkin on varmasti havainnut, että jossain vaiheessa iltapäivää alkavat silmäluomet luppasta ja leukaperät venähtää haukotukseen. Aah, kun ramasee!
Ilmiö liittyy ilmeisen väistämättömään ihmisen vuorokausirytmitykseen, eikä sitä vastaan auta kuin kamppailla - kuka kahvikupposella, kuka taas taukojumpalla tai työkavereidensa kanssa niitä näitä rupattelemalla.
Vartin nokkaunet voisivat olla varteenotettava vaihtoehto nekin, huomauttaa vanhempi tutkija Mikael Sallinen Työterveyslaitoksesta. "Ne voisivat olla jopa luonnollisin tapa hoitaa alkuiltapäivän väsymystä."
Ja ainakin tupakkataukoon verrattuna nokoset olisivat huomattavasti terveellisempi virkistäytymiskeino, tutkija lisää.
Nokostauon merkitystä on tutkittu sekä sellaisilla ihmisillä, joita on edellistyönä valvotettu sekä sellaisilla, jotka ovat voineet nukkua yönsä normaalisti.
"Jonkin verran on näyttöä siitä, että molemmissa tapauksissa 15-20 minuutin torkahduksella kesken työpäivän on vireyttä ja toimintakykyä parantava vaikutus", Mikael Sallinen selvittää.
Päivänokosia tutkija ei kuitenkaan suosittele sellaiselle, jolla on vaikeuksia yöunen saamisessa. Nokkaunet kun voivat pahentaa näitä ongelmia entisestään.
Myös nokosten kestolla on merkitystä. "Päätarkoitus on kevyen unen saavuttaminen, ei syvään uneen vaipuminen. Syvästä unesta heräävä tahtoo olla pitkän ajan tokkurainen, lisäksi liian pitkät nokoset saattavat syödä yöunta."
Sallisen mukaan erityisen virkistävät nokosista saa, jos nauttii ennen niitä kupillisen kahvia.
Mikael Sallisen mukaan sekä Suomessa että muissa maissa tehdyissä tutkimuksissa on voitu osoittaa nokostauoista olevan hyötyä nimenomaan vuorotyössä ja erityisesti yötyötä tekevillä. Nokosiin onkin mahdollisuus esimerkiksi usean lentoyhtiön pitkien reittilentojen lentäjillä.
"Päivätyötä tekevien osalta olen kuullut, että ainakin joissakin saksalaisissa tietoteknologiayrityksissä olisi järjestetty torkkujen ottoa varten nukkumishuoneita. Suomen vastaavista järjestelyistä minulla ei ole tietoa."
Sallinen arvioi, että nokosiin suhtautuminen voi olla myös kulttuurikysymys - suomalaisessa protestanttisen etiikan avokonttorikulttuurissa kun ei katsella välttämättä hyvällä höyhensaarille kesken uurastuksen lipuvaa kollegaa.
Nokosia tosin saattavat ottaa muiden tietämättä ne, jotka voivat laittaa työhuoneensa oven kiinni ja napsauttaa punaisen varattu-valo päälle, tutkija tuumii.
Voiko Työterveyslaitoksen tutkija itse ottaa työajalla torkkuja? "Ei täällä varsinaisesti nukkua saa, jos sitä tarkoitit. Mutta jos teen töitä kotona, otan kyllä aika usein päivänokoset", Sallinen kertoo.