Miksi hieronnan jälkeen ei suositella treenaamista heti samana päivänä, fysioterapeutti ja opettaja Nea Forss Helsingin Hieronta-Akatemiasta?
– Hieronnan hyöty menee hukkaan, jos samoja lihaksia rasitetaan heti voimakkaasti treeneissä.
– Hieronta vaikuttaa rentouttavasti lihaksiin ja hermo-lihasjärjestelmään, eivätkä voima-, nopeus- ja koordinaatioharjoitteet ole siksi järkeviä tai turvallisia.
Miksi hieronnasta tulee joskus päänsärkyä?
– Hieronnassa aiheutetaan hermostollista ärsytystä, joka aiheuttaa joillekin päänsärkyä. Reagointi on hyvin yksilöllistä. Yleensä hieronnassa säännöllisesti käyvät eivät reagoi voimakkaasti, koska hermosto tottuu käsittelyyn.
Miksi hieronnan jälkeen pitäisi juoda vettä?
– Vettä olisi hyvä juoda ennen ja jälkeen hieronnan, koska hieronta avaa pieniä hiusverisuonia ja alentaa näin verenpainetta. Verenpaineen lasku voi aiheuttaa joillekin huimausta. Nesteen nauttiminen tasaa painetta.
– Hieronta myös tehostaa verenkiertoa ja solutason aineenvaihduntaa, joten siksi on hyvä huolehtia, että kehossa on riittävästi nestettä aineenvaihdunnan ylläpitämiseen.
Miksi lihakset ovat usein kipeät hierontaa seuraavana päivänä?
– Voimakkaaseen kosketukseen ja paineeseen tottumattomat kudokset voivat kipeytyä hieronnasta. Hermosto reagoi herkemmin ärsykkeisiin, joihin ei ole totuttu.
– Hieronnassa kannattaa käyttää vain maltillisesti voimaa, jos edellisestä kerrasta on vierähtänyt aikaa. Usein muutama hiukan kevyempi hieronta on järkevämpää kuin se, että yritetään runnoa paikat kerralla auki.
