Lisätietoja: www.tipatontammi-
kuu.fi ja www.paihdelinkki.fi
Monen maksa pääsee helpommalla tammikuussa. Vuoden 2008 tammikuussa joka neljäs suomalainen vietti Tipatonta tammikuuta. Nähtävissä on pientä nousua edellisvuosista, sillä 2007 Tipatonta tammikuuta vietti 17 prosenttia väestöstä ja vuotta aiemmin 13 prosenttia.
Tipaton tammikuu on tutkimusten mukaan hyödyllinen muillekin kuin alkoholin ongelmakäyttäjille. Tipattoman vietto onkin yleistynyt myös alkoholia vähän käyttävien keskuudessa ja tipattomalle ryhtymistä perustellaan hyvänä tapana.
Jos kokonainen kuukausi ilman alkoholia tuntuu liian pitkältä ajalta, tutkijat vakuuttavat, että lyhyempikin kokeilu kannattaa. A-klinikkasäätiön eläkkeellä oleva johtava ylilääkäri Rauno Mäkelä neuvoo, että jo viikko auttaa tutkimaan, miten elimistö reagoi raittiina oloon.
Hyötyä viikostakin
"Viikko on lyhyt aika, mutta sen aikana voit tutkia, miten elimistösi reagoi raittiina oloon. Tuleeko krapulaa tai vahvempia vieroitusoireita? Jos tulee, se on merkki alkavasta alkoholiriippuvuudesta", Mäkelä kertoo tipattoman tammikuun nettisivuilla.
Fyysiset vieroitusoireet, vapinat sun muut, menevät yleensä viikossa ohi, ja elimistön toiminta alkaa palautua kohti normaalitilaa. Pinna voi olla alkuviikosta kireällä, mutta loppuviikolla kenties löytyy iloa ilman viinaa. Vatsan kipristelyt ja toimintahäiriöt vähenevät, ja yleiskunto kohenee. Nukkuminen voi olla vähän parempaa, mutta toisinaan unirytmin korjautuminen on hitaampaa.
Mäkelä huomauttaa, että viikko raittiutta kerrallaan on hyödyksi kenen tahansa elimistölle, vaikka kerran kuukaudessa tehtynä. "Saa myös kokemuksen siitä, kuinka paljon on sidoksissa piintyneisiin tapoihinsa Ja jos huomaa vieroitusoireita, voisi olla tarpeen kuivatella vielä toinenkin viikko. Ja jos tämän viikon kuivatus ei toteudukaan, niin tuleva viikko voi olla otollisempi, kun on perusteellisemmin valmistellut suunnitelmaasi."
Yleiskunto nousee
Lääketieteen tohtori Rauno Mäkelän mukaan ensimmäisen viikon hermostuminen muuttuu toisella viikolla tasaisemmaksi mielialaksi, joskin on mahdollista, että olo tuntuu hieman alavireiseltä tai jopa masentuneelta. Yleiskunto kohenee kovaa vauhtia. "Nukkuminen sujuu luultavasi jo oikein mukavasti jakson loppupuolella, mutta on myös varauduttava huonounisuuden jatkumiseen."
Mäkelän mukaan myös aivoissa alkaa kohonneen sietokyvyn purkamisoperaatio. Aivojen aineenvaihdunta tottuu hiljalleen alkoholin poissaoloon.
"Kahden viikon tauon jälkeen kenties huomaa jo, että pienempikin annos alkoholia taas tuntuu. Mikäli siis aloittaa alkoholin käytön uudelleen."
Pari viikkoa raittiutta kerrallaan antaa mahdollisuuden tarkkailla, mitä läheiset sanovat kuivattelusta.
Viimeistään kolmannella raittiusviikolla elimistön toiminta alkaa palautua kohti normaalitilaa. Mahdolliset masennustuntemukset lieventyvät kolmannelle viikolle päästäessä. Alkoholista aiheutuneet unihäiriöt ovat pääosin poistuneet. "Usein puhutaan maksan rasittumisesta. Alkoholi on ehkä jo kiihdyttänyt ja rasittanut maksan entsyymejä tai sitten ei vielä. Vielä kuukaudenkaan tipattomuuden jälkeen ei ole kiirettä laboratorioon, sillä maksan toiminnan muutos on hidas", Mäkelä muistuttaa.
Hän sanoo, että silti voi hankkia jo lähetteen ja käydä laboratoriossa, jos jatkaa tipattomuutta vielä toisen kuukauden. "Ihmiset ovat yksilöitä. Joillekin riittää vajaa kuukausi, toiset tarvitsevat paljon pidemmän ajan, ennen kuin alkoholin rasitukset elimistössä korjautuvat."