Vaikka kesäloma saattaa tuntua hyvältä tilaisuudelta nautiskella ja rentoutua alkoholia nautiskellen, kannattaa tissuttelun kanssa olla varovainen. Etenkin jos haluaa todella rentoutua ja palautua lomallaan. Säännöllinen alkoholin käyttö nimittäin estää stressistä ja rasituksesta palautumista.
– Kesällä voi toki ottaa rennommin, mutta kehottaisin pitämään loman aikana myös alkoholittomia päiviä. Vaikka yhdellä annoksella eli esimerkiksi 0,33 litran oluella ei vielä ole terveydellisiä haittavaikutuksia, harvalla on malttia tyytyä yhteen, kertoo Terveystalon työterveyteen erikoistunut päihdesosiaalityöntekijä Jyrki Lausvaara tiedotteessa.
Jo toinen alkoholiannos heikentää unen palauttavaa vaikutusta, sillä alkoholi siirtää syvän unen alkamista. Vaikka alkoholi rentouttaa ja voi auttaa nukahtamaan, unen laatu on alkoholin nauttimisen jälkeen huonompaa ja uni katkonaista.
Päälle jäänyt juomaputki näkyy Lausvaaran mukaan lomien jälkeen sairauspäivien ja tehottomuuden lisääntymisenä työpaikoilla.
Kesän lämmön helliessä alkoholi lisäksi pahentaa nestehukan uhkaa, sillä se poistaa elimistöstä nestettä. Nestetasapainon järkkyminen rasittaa sydäntä ja ilmenee huonovointisuutena.
– Helteellä pitäisi muistaa juoda päivän aikana vähintään 1,5 litraa vettä tai muuta alkoholitonta ja kofeiinitonta juomaa. Jos rehkii esimerkiksi pihatöissä tai urheilee, määrä voi olla jopa 3 litraa. Nestetasapaino on kunnossa, jos virtsaamisen tarve on normaali, Lausvaara havainnollistaa.
Alkoholia nauttiessa jokaisen annoksen jälkeen tulisi juoda lasillinen vettä.