Hyvän tai huonon loman ennusmerkit ovat jo etukäteen nähtävissä, jos malttaa kuulostella. "Jos on hyvä työ, niin lomakin on hyvä", toteaa psykologi Sirkku Kivistö Työterveyslaitokselta.
Kivistön mukaan loma heijastaa työelämää. "Jos työolosuhteet hankalat ja työ huonolaatuista, kestää työstä irti pääseminen pidempään ja lomavaihteen löytyminen voi olla hankalaa."
Suomessa eletään parhaillaan kiihkeintä lomakautta. Tilastokeskuksen selvityksen mukaan valtaosa suomalaisista pitää kesälomansa juhannuksesta elokuun puoliväliin. Kesällä suomalainen puhkuu terveyttä. Mieliala on korkealla ja tarmokkuus huipussaan. Suomalaisten on todettu olevan kesällä myös sosiaalisempia kuin talvella. Vihdoinkin on aikaa liikuntaharrastuksille tai jatkaa keskenjäänyttä mökkiremonttia.
Kilojakin on helppo karistaa ahmimalla vihanneksia ja marjoja. Sydänterveyttä todistetusti edistävät marjat maistuvat kesällä, mutta toisaalta myös jäätelön, lenkkimakkaran ja alkoholin kulutus lähtevät keskikesällä nousuun.
Kesällä on lieveilmiönsä: toimintatarmon lisääntyessä myös tapaturmat yleistyvät. Tyypillisimpiä ovat remontti- ja vesitapaturmat sekä nuorten tapaturmat.
"Remonttitapaturmat lisääntyvät kesäisin, koska ihmiset remontoivat enemmän. Kun vesillä liikutaan ja sen äärellä oleillaan paljon, sattuu siellä myös onnettomuuksia, toteaa tutkija Heli Kumpula Kansanterveyslaitokselta.
Remonttireiskojen olisikin syytä tarkistaa, ovatko suojavälineet käytössä ja tutustua käyttöohjeisiin etukäteen. Sähkötyöt on syytä jättää ammattilaisille.Tapaturmatilastoissa näkyy sekin, että nuoret viettävät kesällä enemmän aikaa keskenään.
"Riskinotto lisääntyy ja tapaturmia sattuu. Nuorilla yleisimpiä ovat liikenne- ja vesitapaturmat", Kumpula selvittää.
Liikennetapaturmien ohella myrkytystapaturmat, kaatumiset ja hukkumiset ovat valitettavan yleisiä. Kumpula kehottaa lomalaisia pitämään mielessään tutun säännön: jos otat, et aja. Sama pätee myös vesiliikenteeseen. Alkoholi on osallisena kolmasosassa nuorten tapaturmissa. Hukkumisissa osuus on vielä suurempi.
Lasten turvallisuuteen on syytä kiinnittää erityishuomiota veden äärellä. Uimataidottomia lapsia ei saisi koskaan jättää ilman valvontaa. Kumpula muistuttaa myös kypärien ja suojaliivien käytöstä. Näistä ei kannata lomallakaan lipsua.
Loma voi koetella myös psyykkisesti. Kun energiaa ja aikaa lomalla piisaa, ihmisillä on tilaisuus tunnustella myös omaa elämäänsä ja parisuhdettaan.
"Jos on tyytymätön ja haluaa parantaa elämäänsä, on mahdollista lähteä etsimään vaikka ulkopuolista apua", Sirkku Kivistö neuvoo.
Lomaan mahtuu monenlaisia tunteita. Huonojakaan tunteita ei kannata liikaa säikähtää.
"Tunteiden monimuotoistuminen tekee meille hyvää. Mieli kertoo, mihin elämässä kaivataan kohennusta. Joskus keskeneräiset, hankalat asiat pukkaavat lomalla ahdistuksena pintaan."
Toisaalta ahdistus voi olla vain normaali reaktio rytmin muutokseen: siirtymävaiheet vaativat aina energiaa. Loman alussa on opittava, että rytmiä ei sanele enää työ.Tärkeintä on osata tehdä väljä lomasuunnitelma. Harva lähtee lomalle ilman suunnitelmia.
Kivistö luonnehtii loman järjestämistä neuvottelutaidon korkeakouluksi. On selvitettävä, mitkä ovat kunkin perheenjäsenen tarpeet. Suuttumiset ja murjotukset ovat tavallisia ennen yhteisen sävelen löytymistä.
Onnistunut loma syntyy tunnustelemalla tarpeitaan ja toiveitaan sekä kuulostelemalla, mitä muut toivovat. "Meillä on muutakin elämää kuin työelämä. Jokaisen pitäisi arvostaa omaa vapaa-aikaansa, sillä nähdäänhän se yhteiskunnallisestikin tärkeänä."