On yleisesti tiedossa, että pitkäkestoinen istuminen aiheuttaa monenlaisia terveyshaittoja tuki- ja liikuntaelimistön ongelmista sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin. Edes raskas liikunta vapaa-ajalla ei pysty korjaamaan kaikkia haittoja, ellei istumista tauoteta.
Sosiaali- ja terveysministeriö on julkaissut kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen jo vuonna 2015. Olen kuitenkin havainnut, että Oulun yliopistossa on edelleen yleistä, että opiskelijat istuvat puolentoista tunnin luennot ilman taukoja. Nykyisten suositusten mukaan istumista tulisi tauottaa puolen tunnin välein.
Olen saanut kuvan, että opettajat kaipaavat opiskelijoilta vinkkejä ja toiveita liikuntataukojen toteuttamiseen. Mielestäni mahdollisuus istumisen tauottamiseen on kuitenkin tärkeämpää kuin löytää kaikkia kurssin opiskelijoita tyydyttävä tapa järjestää yhteisiä liikuntataukoja. Kaikki eivät luultavasti sellaisiin osallistuisi, tehtäisiinpä yhteisillä tauoilla sitten taukojumppaa nettivideon tahtiin tai käveltäisiin parin minuutin ajan käytävällä.
Olen kiitollinen opettajille, jotka näkevät vaivaa taukojumppahetkien järjestämiseen, ja nautin ja virkistyn itse niistä kovasti. Yhtä arvokasta on minusta lausua ääneen “Muistakaa, että saatte aina halutessanne nousta kuuntelemaan luentoja seisten sekä liikkua ja verrytellä luentojen aikana.”
Olen viime aikoina alkanut noudattaa tätä joillakin kursseilla kuulemaani rohkaisua. Suosittelen samaa kaikille. Keskittymiskyky säilyy parempana koko päivän, ja selkä ja jalat ovat luentojen jälkeen vetreät eivätkä jumissa.
Aluksi tuntui hieman epäkohteliaalta nousta penkiltäni kesken luennon ja siirtyä salin takaosaan tai reunaan venyttelemään ja jaloittelemaan. Vaikuttaa kuitenkin siltä, etteivät nämä tauot häiritse muita opiskelijoita tai opettajia.
Siksi olen sitä mieltä, ettei istumisen tauottamisesta yliopistossa tarvitse tehdä sen vaikeampaa kuin vain muistuttaa, ettei seisomista tai liikkumista luennoilla ole kielletty.
Kun on peruskoulun ensimmäisestä luokasta lähtien tottunut siihen, ettei oppituntien aikana sovi liikkua ilman lupaa, pieni muistutus on paikallaan, jotta aikuisena opiskelija hoksaa, että yliopistossa omasta liikkumisesta saa ja kannattaa huolehtia luentojen aikana.
Siiri Liimatta
Oulu