Hallitus on linjannut tällä ja viime viikolla merkittäviä toimia koronaviruksen leviämisen rajoittamiseksi. Linjaukset on tehty asiantuntijoita kuulemalla ja tutkittuun tietoon tukeutumalla. Ilmoitetut toimenpiteet ovat vakuuttavia.
Toimenpiteistä ovat tärkeitä myös päätös lisätä testausten määrää ja kohdentaa rahoitusta tutkimukseen. Tutkimustiedon kerääminen on välttämätöntä näin mittavien toimien yhteydessä.
Suomesta kerättyä tietoa tarvitaan. Olosuhteet meillä, harvaan asutussa maassa, ovat epidemian leviämiselle erityyppiset kuin muissa maissa. Korona-testauksia jatkamalla saadaan tuoretta tutkimustietoa. Keskusteluissa koulujen sulkemisen vaikuttavuudesta on viitattu viime vuosituhannella ja Yhdysvalloissa tehtyihin tutkimuksiin.
Tuoreita liikuntasuosituksia ei peruttu. Lihasvoimaa pitää harjoittaa kahdesti viikossa, aerobista kuntoa kolmesti, ja näistä kerran saisi puuskuttaa. Liikkuvuus-, koordinaatio- ja tasapainoharjoittelua pitää jatkaa. Koronavirus ei poista tarvetta huolehtia fyysisestä ja psyykkisestä kunnosta.
Erityisen tärkeää on ylläpitää ja kohentaa riskiryhmiin kuuluvien kuntoa. Hyvä fyysinen kunto voi parhaimmillaan suojata sairastumiselta, ja kaikissa olosuhteissa parantaa mahdollisuuksia selvitä, jos sairastuu korona-infektioon. Hengityslihasten hyvä kunto ja oikean hengitystekniikan hallinta voivat olla arvossaan.
Suomessa on 800 000 yli 70-vuotiasta, suurin osa heistä presidentti Niinistön kaltaisesti hyvässä fyysisessä kunnossa. Iäkkäistä suurin osa pystyy harjoittelemaan itsenäisesti, mutta osa tarvitsee apua ja tukea. Kaikkien ikääntyneiden fyysisen kunnon harjoittelun pitää jatkua korona-epidemiasta huolimatta. Sairaana ei treenata, mutta oireettomien on harjoiteltava.
Jos kansalaiset nyt harkitsemattomasti vähentävät liikuntaa, liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoittelua muutaman viikon ajaksi, tämänkaltaisen tarpeettoman toimenpiteen vaikutukset kansanterveyteen ovat merkittäviä. Tutkittu tieto todistaa, että lihakset alkavat surkastua merkittävästi jo kolmen vuorokauden vuodenlevon jälkeen.
Liikuntatavoitteet voi saavuttaa ilman lähikontakteja. Lenkkipolulla on helppo pitää metrin välimatka muihin liikkujiin. Voimaharjoittelu onnistuu portaissa ja liikkuvuutta voi ylläpitää vaikka jooga-harjoitukset.
Liikuntapalveluiden tuottajilta odotetaan innovatiivisia ratkaisuja ohjauksessa ja kannustuksessa. Liikuntapaikoissa on järkevää rajoittaa ryhmäkoot kymmeneen henkilöön ja etäisyys muihin metriksi. Kun voimaharjoittelun käy tekemässä kuntosalilla, aerobisen harjoittelu voi tehdä ulkona.
Ulkona liikkuminen on tärkeä mielenterveyden ja D-vitamiinin lähde. Liikunnalla edistetään aivoterveyttä, luuston lujuutta ja lihasvoimaa, ylläpidetään tasapainoa ja ehkäistään kaatumistapaturmia. Hengitys- ja verenkiertoelimistön ja lihasten hyvä kunto on yleisterveydelle tärkeää, ja voi osaltaan parantaa korona-infektioon sairastuvien ennustetta.
Toiveena on, että kansakuntana selviämme tästä henkisesti ja fyysisesti parempikuntoisina.
Hannu Kokki
erikoislääkäri, dosentti
tutkimusjohtaja, Kuopio
Lue lisää lukijoiden mielipiteitä päivän Kalevasta!
Näin lähetät mielipidekirjoituksen Kalevaan.