Outi Aine-Junttilan kuntokuuri lähestyy loppuaan. Jäljellä on enää lopputestaus, jossa mitataan kunnon kohentumista. Tähän mennessä Outi on onnistunut karistamaan seitsemän kiloa.
"Suunta on alaspäin, mutta paino putoaa valitettavan hitaasti. Alkuperäinen tavoite oli 15 kiloa, joten olen vähän pettynyt", hän sanoo.
Personal trainer Riku Aalto on laatinut Outille henkilökohtaisen liikuntaohjelman. Sen mukaan erilaista liikuntaa tulisi harrastaa neljänä tai viitenä päivänä viikossa. Outi on kuitenkin kokenut tiiviin ohjelman noudattamisen mahdottomaksi.
"Säännöllisiä liikuntakertoja tulee viikossa kolme. Käyn kerran viikossa bodypumpissa ja uimassa. Työkavereitten kanssa pelaamme sählyä aina tiistaisin. Myös sauvakävelyllä ja kuntosalilla käyn silloin tällöin."
Outi kertoo löytäneensä liikkumisen ilon. Enää jumppaan lähteminen ei tunnu vastenmieliseltä vaan pikemminkin mukavalta.
"Myös sählyä odotan innolla. Viime viikollakin mietin kesken pelin, miten hyvä asia tämä kuntokuuri on ollut. Ilman sitä en olisi välttämättä lähtenyt mukaan työpaikan sählyporukkaan."
Seitsemän kilonpudotus on Rikun mielestä erinomainen alku, johon Outi voi olla tyytyväinen.
"15 kiloa olisi ollut realistinen tavoite, jos Outi olisi onnistunut noudattamaan kaikkia antamiani ohjeita. Tällä liikkumismäärällä ja joulun takapakki huomioon ottaen seitsemän kiloa on hyvä saavutus. Sillä on jo selkeitä terveysvaikutuksia. Liikunnan riemun oivaltamista ei myöskään pidä väheksyä."
Riku muistuttaa, että ylipainosta pääsee eroon parhaiten, kun noudattaa terveellistä ja vähärasvaista ruokavaliota ja liikkuu säännöllisesti. Liikuntaohjelman tulisi koostua kuntosaliharjoittelusta ja matalatehoisesta aerobisesta liikunnasta, kuten sauvakävelystä.
"Siksi toivon, ettei Outi unohtaisi kuntosaliharjoittelua kokonaan. Bodypump ei täysin korvaa lihaksia kehittävää salitreeniä", hän sanoo.
Outin elämäntilanne on muuttunut kovasti kuntokuurin aikana. Äitiysloma loppui ja Outi sai luokanopettajan työn. Myös omakotitalon rakennusprojekti, opintojen viimeistely, Swipe-esittelyt ja kolmilapsisen perheen arjen pyörittäminen ovat pitäneet hänet kiireisenä ja vieneet aikaa liikunnalta.
"Elämäntilanteiden ennakoiminen on vaikeaa. Esimerkiksi työpaikan sain nopeammin kuin olisin uskonut. Myös lapsien kanssa arki on täynnä yllätyksiä. Helmikuussa Elina ja Matias sairastivat rankan mahataudin, enkä todellakaan lasten hoitamiselta ennättänyt liikkumaan niin paljon kuin olisi pitänyt."
Hiihtolomaviikolla Outi oli kuusi päivää New Yorkissa. Lomasta huolimatta hän onnistui välttämään herkuttelun kiusaukset.
"Ravinnon ja liikunnan puolesta matka oli melkein terveysloma. Kävelimme joka päivä yli kymmenen kilometriä ja söimme melko kevyesti, enimmäkseen salaatteja. Yhtään hampurilaista en syönyt koko reissun aikana. Ainoastaan viimeisenä päivänä maistoin pienen palan juustokakkua", hän naurahtaa.
Muutenkin makeanhimo on hellittänyt. Karkkia ei tee enää mieli samalla tavalla kuin aikaisemmin.
"Ennen saatoin syödä kokonaisen suklaalevyn yhdellä kertaa. Suklaa on kyllä edelleen heikkouteni, mutta ihan noin paljoa en pystyisi sitä kerralla syömään", hän sanoo.
Lähestyvään kuntotestiin Outi aikoo valmistautua kiristämällä treenaamista arjen sallimissa rajoissa. Hän on varma, että kunto on kohentunut.
"Tunnen sen. Olo on kevyempi ja pirteämpi ja jaksan paremmin. Myös vastustuskyky on ollut parempi kuin aikaisempina vuosina", hän kuvailee.