Tammikuussa Suomi laihduttaa. Konstit ovat monet, mutta tosiasiat yksinkertaisia: yksi kilo ylipainoa on yhtä kuin seitsemäntuhatta kaloria. Kun syö päivässä tuhat kaloria vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu viikossa kilon.
Laihtumiseen voi myös ostaa tukea. Painonvartijat lupaavat asiakkaan laihtuvan 9,95-tarjouksellaan viikossa kilon verran, joten menetetylle liikakilolle tulee hinnaksi kymppi.
Oululaisen Riikka Pesämaan omaksi lepoaineenvaihdunnaksi on mitattu 1 400 kaloria. Toistaiseksi hän syö 1 000 kilokaloria päivässä, ja toivoo pääsevänsä ihannepainoonsa huhtikuuhun mennessä. Entinen jojolaihduttaja haluaa tällä kertaa oppia uuden elämäntavan.
"Lihavuus ei ole sen kummempaa kuin alkoholismi. Se vie sohvanpohjalle ja eristää ihmisen", Pesämaa tiivistää motiivinsa.
Lisäkiloista tuli kaksosvauvoja ja vaativaa työtä hoitaessa kierre. Liikkuminen oli sitä hankalampaa, mitä enemmän painoa kertyi. Rakas harrastus ratsastuskin sai jäädä siksi, että se oli yksinkertaisesti niin epämukavaa itselle ja lopulta ystävätkin huomauttivat muhkeasta olemuksesta. Viime syyskuussa Riikka Pesämaa hakeutui asiakkaaksi ODL:n laihdutusklinikalle.
28 kiloa kevyempänä
Lähes 30 kiloa on jo mennyt, ja kymmenkunta saisi vielä lähteä. Ensimmäiset kuukaudet Pesämaa toteutti lääkärin valvonnassa erittäin niukkaenergistä ruokavaliota, jonka aikana sai harrastaa vain kevyttä kävelyä. Nyt hän käy spinningissä, bodypumpissa ja lenkkeilee koiran kanssa. Painonhallinta klinikan avulla jatkuu, vaikka jokainen käynti maksaa rahaa.
"Maksaahan se, mutta jos ne rahat ladottaisiin pöytään ja saisin ne takaisin ottamalla kilot takaisin, lähtisin kiljuen karkuun", Pesämaa ennustaa.
Oulun Diakonissalaitoksella toimiva laihdutusklinikka ottaa vastaan ilman lääkärin lähetettä niin kahden kilon karistajat kuin vakavasta ylipainosta kärsivätkin. Keveimmillään ylipainoa hoidetaan liikuntareseptillä, raskaimman sarjan hoito voi sisältää jopa elämänmuutosta tukevaa psykoterapiaa.
"Vasta kahden vuoden seuranta tuottaa pysyviä tuloksia laihduttamisessa. Vuoden jälkeen vielä moni repsahtaa," klinikan lääkäri Tiina Nylander kertoo.Hoitoon hakeutuvat useimmiten kokeneet laihduttajat, jotka ovat yrittäneet jo monia muita keinoja.
"Yleisin syy on lihomiseen on liikunnan vähentyminen tai jääminen kokonaan pois. Pelkällä liikunnalla on kuitenkin vaikea laihduttaa, ruokavalioon tarvitaan yleensä myös muutos", Nylander kertoo.
Ei heti salaattikuurille
Työfysioterapeutti Marko Kailasuo on monen muun personal trainerin tavoin tehnyt terveysvalmennuksesta yritystoimintaa. Kolmen kuukauden valmennusjakso sisältää alkuarvioinnin lisäksi ravinto- ja liikuntasuunnitelman, jossa on tavoitteena yleensä parinsadan kilokalorin vähentäminen liikunnan avulla viikoittain.
Kailasuo pitää nyrkkisääntönä, että ensimmäisen kuukauden aikana hän puuttuu asiakkaan ruokavalioon vain ruoan määrää vähentämällä.
"Kuukauden tai parin jälkeen vasta puututaan ravinnon laatuun, kun asiakas on jo omaksunut terveellisemmän elämäntavan", Kailasuo selittää.
Kailasuon mukaan perheellisen, työelämässä olevan ihmisen realistinen laihdutustavoite on pari kiloa kuukaudessa. Jos ylipainoa on enemmän ja asiakkaalla on aikaa ja voimia keskittyä oman kehonsa muokkaamiseen, neljänkin kilon kuukausittainen pudotus on mahdollinen.
"Mitä rankemmin laihduttamisen aloittaa, sitä suurempi riski siinä on epäonnistua", Kailasuo varoittaa.