Monipuolinen liikuntaohjelma vähentää kaatumisten ja murtumien riskiä huomattavasti, vaikka kuntoilu aloitettaisiin vasta 70-80 vuotiaana. Paras tulos saadaan, kun liikuntaohjelmaan kuuluvat voimailu, tasapainoilu ja hyppely.
Fysioterapian professori Ari Heinonen uskoo, että harjoittelu siirtää iän tuomia liikuntaongelmia vuosilla eteenpäin.
Iäkkäiden liikuntaharjoittelua on tutkittu Jyväskylän yliopistossa.