Valtakunnallista kuntovalmennustoimintaa harjoittava Docendo julkaisi torstaina kolme yrityksille suunnattua uutta kunto-ohjelmaa, jotka on kehitetty ja testattu oululaisin voimin.
Docendon päävalmentajana toimii fysioterapeutti ja ammattivalmentaja Riku Aalto (32), ja valmennusringissä on joukko kokeneita osaajia urheilun piiristä. Uusia kuntovalmennusohjelmia on testattu muun muassa Oulun yliopistossa.
Riku Aalto uskoo vahvasti luonto- ja elämystyyppisen liikunnan kasvuun. Hän ennustaa, että viime vuosien voimakas maratonbuumi ja äärirajoja koettelevat extremelajit ovat hiipumassa.
Yrityksille räätälöidyissä kuntovalmennusohjelmissa ei viedä työporukoita moottorikelkkasafareille tai kiipeilemään puihin, vaan koulutetaan työntekijöitä omatoimiseen ja tehokkaaseen liikuntaan.
"Emme kanna fisua pöytään, vaan opetamme ihmiset kalastamaan itse", Aalto kuvaili.
Hän on palannut muutaman Helsingissä vietetyn vuoden jälkeen takaisin Ouluun ja jatkaa liikuntaan ja kuntoiluun opastavien kirjojen tekoa.
"Oulu on mahtavan liikunnallinen kaupunki. Kaikki uudet trendit tulevat tänne nopeasti."
Keppi, pallo ja pari neliötä nurkasta
Riku Aallon uusin kirja on juuri tullut painosta. Kimmoke kotikuntoiluun soveltuvan oppaan tekemiseen tuli aiempien kirjojen lukijoilta, mutta myös omasta elämäntilanteesta. Aallon nelihenkinen perhe asuu omakotitalossa Metelinkankaalla. Ahkera kirjoittaja, kouluttaja ja kahden pienen lapsen isä alkoi Ouluun muutettuaan työskennellä pääosin kotona, etäällä keskustasta ja kuntosaleista.
"Viikot eivät olleet niin sporttisia kuin mitä opetan. Vuosirenkaita alkoi kertyä vyötärölle."
Aalto ratkaisi ongelman perustamalla kuntosalin kotiin. Yövieraita ei ole perheessä sen jälkeen pahemmin näkynyt, sillä vierashuoneessa on vuoteiden paikalla kapeat punttipenkit ja kuntokeskus.
"Uskon että monilla on sama tilanne kuin itselläni. Lihasharjoittelusta ei kuitenkaan tarvitse luopua, vaikka ei ennätä salille. Ihmiset panostavat nykyisin asumiseen, ja kodit ovat tilavampia kuin ennen. Kuntosaleissa on saunat, siistit peseytymistilat, televisiot ja jääkaapit, joissa on palautumiseen tarvittavaa juomaa ja purtavaa. Samat asiat löytyvät kotoa. Lisäksi tarvitaan vain keppi, iso jumppapallo tai gymstick sekä pari neliötä tilaa olohuoneen nurkasta. Alkuun pääsy ei vaadi suuria hankintoja. Välineistöä voi myöhemmin täydentää kuntopyörällä tai soutulaitteella."
Mummo vaati lisää vastusta
Riku Aallon tavoitteena on tukea ja kannustaa ihmisiä säännölliseen ja monipuoliseen liikuntaan. Opaskirjassa on lähes 300 eri liikettä, jotka on luokiteltu hikipisaroiden mukaan. Yhden hikipisaran liike on helppo, kahden pisaran liikkeessä hiki jo valuu ja kolme pisaraa saa hien roiskumaan.
"Opetin oman mummoni harrastaman kuntoliikuntaa gymstickin avulla. Hänen kävelysauvansa olivat jo loppuunkuluneet, ja lääkäri ja fysioterapeutti olivat suositelleet tasapainoa ja kehonhallintaa parantavaa liikuntaa. Mummo on hyvillään. Minun piti jo hankkia hänelle vahvempi kumivastus, kun entinen oli kuulemma liian kevyt."
Aalto kertoo, että hänen ajatuksensa kokonaisvaltaisen kuntoliikunnan merkityksestä ja uusista trendeistä eivät ole vain hänen omiaan.
"Sama suuntaus nähdään kaikkialla. Kiireisen elämänrytmin vastapainona luonto- ja elämystyyppinen liikunta ja kotikuntoilu ovat kovassa nousussa."
Riku Aalto on koulutukseltaan personal trainer. Hänen innokkaimpia hiostajiaan ja treenikavereitaan ovat 7-vuotias Eetu ja 5-vuotias Oona.
"Olen saanut parhaat ideat lapsiltani", isä tunnustaa.
Sporttisen perheen äiti Pirjo Aalto on työfysioterapeutti. Perhe harrastaa yhdessä monipuolista ulkoilua ja kuntoilua, talvella muun muassa lumikenkäilyä ja kesällä melontaa.