Fysioterapeutti Virva Korhonen laittaa hittibiisit soimaan ja vauvajumppa alkaa. Äidit tekevät reippaita askelsarjoja Korhosen mallin mukaan. Lisää haastetta askeltamiseen tuovat vauvat, joita äidit liikuttelevat koreografian mukaisesti. Vuoroin pienokaisia pidetään lähellä rintaa, nostetaan kohti kattoa tai heilutellaan vaakatasossa painonsiirtojen tahdissa.
Vauvat näyttävät olevan liikuttelusta mielissään. Äidit puolestaan ovat kuumissaan.
"Monille äideille oli yllätys, miten tehokasta vauvajumppa on. Hiki virtaa, sillä lähemmäs kymmenkiloinen vauva on jo melkoinen vastus", Korhonen huomauttaa.
Virva Korhonen vastaa suomalaisissa Sats -kuntokeskuksissa pidettävistä Sats Baby -tunneista. Vauvajumppa kuuluu pohjoismaisen kuntokeskusketjun konseptiin, josta Korhonen on muokannut suomalaisille oman version.
"Musiikki on sama kuin muissa maissa, mutta liikkeet ovat erilaisia. Vauva on aktiivisesti mukana koko tunnin, lämmittelyssä, lihaskunto-osuudessa ja venyttelyssä", hän kertoo.
Yllätyksellistä
Oulussa vauvat ja äidit ovat jumpanneet vuoden vaihteesta alkaen. Kaksi kertaa viikossa jumppasaliin kokoontuu 5-10 äitiä vauvoineen. Korhosen mukaan tavoitteena onkin ollut pieni ja intiimi ryhmä. 50 hengen massaliikuntana vauvajumppa ei toimisi.
"Liikunnan lisäksi myös sosiaalinen puoli on tärkeää. Nykyään ei ole kovin paljon paikkoja, mihin äidit voivat mennä vauvojensa kanssa tapaamaan toisia äitejä. Vertaistuki on vauvan kanssa hirmu tärkeää", hän korostaa.
Toistakymmentä vuotta liikunnan parissa työskennellyt Korhonen sanoo ihastuneensa vauvajumppaan. Tunnin vetäminen on aivan toista kuin aikuisille.
"Yllätyksellisyys on osa tuntia, vauvojen kanssa tilanteita ei voi ennakoida. On sellaisiakin kertoja, että vauva on nukahtanut kesken tunnin. Sanonkin alussa, että vaipanvaihdon ja syöttämisen kaltainen oheistoiminta kuuluu asiaan."
Piristävää
Myös Linnanmaalla sijaitseva kuntokeskus Teknopalatsi aloittaa vauva- ja lapsiliikunnan. Maaliskuun viimeisenä päivänä kuntokeskuksessa pidetään ensimmäiset minilattari-tunnit. Latinorytmejä harjoitellaan kahdessa ryhmässä, vauvoille ja 1-2-vuotiaille on omat ryhmänsä.
Kuntokeskusyrittäjä Jaana Heiskasen mukaan kyseessä on aikuisten bailatinosta muokattu tanssinopettajan vetämä lapsiystävällinen liikuntatuokio. "Äidiltä ei edellytetä aikaisempia tanssitaitoja, kiinnostus riittää. Tavoitteena on luoda iloinen yhdessäolon hetki lapselle ja vanhemmalle", hän korostaa.
Heiskasen mielestä vauva- ja pikkulapsiperheille suunnatulle liikunnalle on kysyntää. Hänen kokemuksensa mukaan monet äidit jumittuvat äitiyslomalla kotiin kaksin vauvan kanssa.
"Vaihtelu tuo piristystä arkeen. Lisäksi kevyt liikunta on äidille hyväksi synnytyksen jälkeen", Heiskanen muistuttaa.
Maltillista
Jos synnytys on sujunut normaalisti, äiti voi aloittaa säännöllisen liikunnan jälkitarkastuksen jälkeen.
"Tärkeintä on kuunnella omaa kehoaan. Jos vointi on hyvä, jo imetysaikana voi aloittaa liikkumisen", Virva Korhonen sanoo.
Hänen mukaansa imetysajan liikuntaan liittyy ihmeellisiä harhaluuloja. Jotkut äidit ovat epäilleet liikunnan aiheuttamien maitohappojen heikentävän rintamaidon laatua. Korhosen mukaan väite ei pidä paikkaansa.
Synnytyksen jälkeen liikunta pitää aloittaa maltillisesti. Esimerkiksi bodypump-tunneilla tankoon kannattaa laittaa puolet vähemmän painoja kuin ennen. Myös nivelten ääriasentoja on syytä välttää.
"Aluksi voi ihan hyvällä tunnolla olla takarivin mammajumppaaja. Ei kannata rehkiä liikaa, sillä yövalvomiset, imettäminen ja muu arkielämä vauvan kanssa on jo sinällään fyysisesti raskasta."