Keski-ikäiset naiset voivat kohottaa kuntoaan esimerkiksi tekstiviestein yhteyttä pitävän etävalmentajan avulla.
Keski-ikäisten naisten kuntoharjoittelua on tutkinut liikunnan didaktiikan lehtori Taina Aho Helsingin yliopiston opettajankoulutuslaitokselta.
Menetelmässä työssäkäyvät naiset saivat itse määrätä milloin ja missä he harrastavat liikuntaa. Ohjeet he saivat sähköisesti tekstiviestein, sähköpostilla tai faksilla. Myös kuntoilija raportoi liikuntansa määrästä ja laadusta tutkijalle sähköisesti.