Kodin ahkera siivous parantaa henkistä terveyttä. Tämä käy ilmi British Journal of Sports Medicinen tutkimuksesta, jonka mukaan liikunta siivouksesta lenkkeilyyn voi parantaa masennusta.
Tutkimuksen mukaan liikunnalla on suotuisa vaikutus stressin ja ahdistuneisuuden lieventämiseen. Teho on sitä suurempi, mitä tehokkaammin ja useammin liikuntaa harrastetaan.
Rivakka urheilu vähintään kerran viikossa vähensi ahdistuneisuuden riskiä kolmanneksella ja jo kotityöt ja käveleminen viidenneksellä.
Tutkimuksen mukaan urheilusuorituksen on kestettävä vähintään 20 minuuttia kerrallaan ja sen on aiheutettava hengästymistä. Rauhallinen pölyjen pyyhkiminen ei siis pelkästään riitä ehkäisemään masennusta.
Ei mikään huuhaa-tulos
Kansanterveyslaitoksen professori Jouko Lönnqvist ei ole yllättynyt tutkimustuloksesta. Hänen mukaansa liikunnan vaikutuksista on Suomessakin tehty lukuisia tutkimuksia.
"Ei tämä mitään huuhaata ole. On olemassa näyttöä siitä, että liikunta vaikuttaa suotuisasti lievään ja keskivaikeaan masennukseen", myös muun muassa Helsingin yliopiston psykiatrian professorina toimiva Lönnqvist vahvistaa.
Lönngvist kuitenkin muistuttaa, että vakava masennus on asia erikseen. Siitä ei parannuta pelkän hikiliikunnan avulla.
"Sanonnassa ylös, ulos ja lenkille on kyllä perää, mutta mielestäni olisi hyvin naiivia sanoa näin vakavasta masennuksesta kärsivälle ihmiselle."
Pari vuotta sitten Lönnqvist oli mukana julkaisemassa tutkimusta, jonka mukaan masennuksesta kärsivän henkilön on suositeltavampaa pysyä työelämässä kuin jäädä sairauslomalle.
"Jos työtehtävät vain saadaan järjestettyä niin, etteivät ne kuormita liiaksi, työelämässä masennuspotilas voi olla joka päivä aktiivinen ja kokea onnistumisen tunteita."
Professori muistuttaa, että siivouksen autuaaksi tekevä vaikutus ei rajaudu pelkästään masennuksesta kärsiviin ihmisiin. Liikunta aktivoi ja ylläpitää myös terveen ihmisen mielenterveyttä ja mielialaa. "Siivoukseen voidaan kanavoida myös aggressioita. Monelle siivoaminen voi merkitä rutiinia, joka auttaa rauhoittumaan."
Säännöllisen liikunnan suotuisa vaikutus painonhallintaan sekä monet muut liikunnan terveysedut ovat kaikkien tiedossa. Myös riittävän pitkän yöunen yhteys hoikkana pysymiseen tiedetään.
Lönnqvistin mukaan useimmat oikeat asiat sanoo jo oma järki. "Ihminen on niin pitkän kehityksen tulos, että tekee useimmiten luonnostaan järkeviä asioita."
Oululaisen siivousliike Jumisko Oy:n vetäjä Pirkko Jumisko ei ole aikaisemmin kuullut siivouksen mieltä keventävästä vaikutuksesta. "Kun hetken aikaa miettii, niin ei se aivan hassulta ajatukselta kuulosta. Kyllä siivousta voi ajatella jonkinlaisena terapiana", 24 vuotta siivousalalla työskennellyt Jumisko arvelee.
"Kun mattojen pätkinnässä oikein pääsee vauhtiin, niin kyllä siinä paha tuuli saa kyytiä. Samoin, kun saa selvitettyä oikein pahan siivon, niin paljon keveämmällä mielellä voi lähteä jatkamaan."
Tutkimustuloksen mukaan siivous ja hengästyttävä liikunta ylipäätään vaikuttavat mielialaan. Jumiskon mukaan siivous käy liikunnasta. "Kun teet kahdeksan tuntia rappusiivouksia talossa, jossa ei ole hissiä, niin kyllä siinä on jo tullut yhdelle päivälle lenkkiä vedetyksi", hän nauraa.