Uniongelmat vaivaavat yhä useampia suomalaislapsia ja -nuoria. Lasten nukkumaanmenoajat ovat venyneet ja nukahtamisvaikeudet lisääntyneet.
Jopa joka neljäs leikki- ja kouluikäinen suomalaislapsi kärsii jonkinlaisista unihäiriöistä. Murrosikäisistä tytöistä noin 15 ja pojista 8 prosenttia kokee nukahtamisen vaikeaksi tai heräilee öisin.
Unen päästä on vaikea saada kiinni, jos koululaisen ilta on täynnä erilaisia harrastuksia ja muita aktiviteettaja. Nukkumiselle ei jää tarpeeksi aikaa, kun aamulla pitää herätä kahdeksaksi kouluun.
"Valitettavan usein liikuntaharrastukset painottuvat myöhään iltaan. Pari tuntia ennen nukahtamista pitäisi varata rauhoittumiselle", sanoo lastenpsykiatri Tiina Tirkkonen Medifamilia Oy:stä. Hän puhui aiheesta keskiviikkona Pohjolan Lääkäripäivillä Oulussa.
Suomalaistutkimuksen mukaan joka viidennellä 5-6-vuotiaalla lapsella on televisio omassa huoneessaan. Nämä lapset katsovat televisiota keskimäärin 1,4 tuntia päivässä.
"Television katselu on yhteydessä unihäiriöihin ja päiväväsymykseen", Tirkkonen jatkaa. Myös lasten vanhempien tv:n katselu häiritsee lasten unta.
Univaje heikentää
suorituskykyä koulussa
Tietokoneen käyttö viivyttää usein nukkumaanmenoa, kun netti vie mukanaan. Tirkkosen mielestä tietokone pitäisi sijoittaa perheen yhteisiin tiloihin pois lapsen huoneesta. Myös energia- ja kolajuomat sekä kahvi ja tee voivat hidastaa unensaantia.
Pitkään jatkunut univaje aiheuttaa lapsille monenlaisia oireita. Lapset voivat alisuoriutua koulussa. Erityisesti tarkkaavuus ja muisti kärsivät unen puutteesta. Univaje lisää myös impulsiivisuutta, keskittymisvaikeuksia, muita käytösoireita, masennusta ja ahdistuneisuutta.
Lue lisää torstain Kalevasta!