Työn tekeminen kokonaan tai osin kotona - mikä houkutteleva ajatus!
Poissa on toimiston hälinä ja varsinkin se rasittava työkaveri pomoista puhumattakaan, tilalla oman kodin rauha ja mukava sohva. Aamulla lehteäkin ehtisi lukea pidempään.
Tai sitten ei. Vastaava työterveyslääkäri Tarja Heinonen Suomen Terveystalon Työterveydestä Oulusta kehottaa järjestämään kotiin erillisen rauhallisen työtilan, suunnittelemaan työlle selvät aikarajat ja pistämään myös ergonomia-asiat kuntoon.
Kokonaan tai osittain kotona tehtävä työ on Heinosen mukaan yleensä tietotyötä. Kotona töitä tekevät osittain muun muassa insinöörit, opettajat ja erilaisissa asiantuntijatehtävissä toimivat henkilöt. Kokonaan kotona esimerkiksi yrittäjänä tehtävä työ on harvinaisempaa.
Oli työmuoto mikä hyvänsä, on työpisteen oltava kunnossa. Hyvä yleisvalaistus ja tarvittaessa kohdevalaistus, säädettävä hyvä työtuoli ja kunnon työpöytä ovat asioita, joista ei kannata tinkiä.
"Itse olen huomannut, että tietotekniikka-alan ihmisillä niska-hartiaongelmat ovat lisääntyneet, kun työtä on kotona tehty sohvanmutkassa", Heinonen sanoo.
"Ja jos työtä tehdään kannettavalla tietokoneella, siihen kannattaa hankkia oikea hiiri, erillinen näppäimistö ja näyttö. Kannettava ei ole oikea vaihtoehto pitkäaikaiseen työskentelyyn", Heinonen sanoo.
Hankinnoissa työnantaja yleensä osallistuu kustannuksiin ja järjestää tarvittavat tietoverkkoyhteydet, ainakin kunhan asiasta ensin sovitaan.
Työskentely onnistuu kotonakin, kun työsuunnitelma on selkeä ja ennalta päätetyissä työajoissa myös pysytään.
"Suunnitelmaan jätetään tilaa ruoka- ja kahvitauoille. Elvyttävät tauot ovat tärkeitä", sanoo Heinonen. Hän tietää joidenkin kotona työtä tekevien käyvän päivän alkajaisiksi kiertämässä korttelin ympäri. Se irrottaa arjesta ja kierroksen aikana ajatukset voi virittää töihin.
Jos työn ja kodin raja hämärtyy, alkaa kuormittuminen. Sosiaalista elämääkin pitää olla, varsinkin kun kotoa puuttuvat eräs tärkeä työpaikan elementti: työkaverit.
"Suuri osa valveillaoloajasta vietetään töissä. Työkaverit ovat merkittävä osa työhyvinvointia. Heiltä voi kysyä neuvoa ja heidän kanssaan voi jakaa elämää. Tietotyössä tiimit kyllä ovat usein globaaleja ja työ- ja tiimikaverit ovat olemassa tietokoneessa, mutta se ei korvaa kasvotusten tapaamista", sanoo Heinonen. Kotona tehtävän työn miinuspuoli on, että työyhteisöissä niin sanottua hiljaista tietoa vaihdetaan yleensä juuri ruoka- ja kahvitunneilla.
Sosiaalinen elämä on hyvin tärkeää yksin kotona töitä tekevälle.
"Mökkihöperyyden vaara on olemassa. Muuhun ympäristöön verkottavaa toimintaa ja ihmisiä pitää olla. Ihmisellä on kuitenkin tarve olla tekemisissä toisten kanssa."
"Jokaisella on päiviä, jolloin ei huvita lähteä töihin, mutta jos työnteko kotona alkaa tökkiä aivan oikeasti, pitää asiaa ryhtyä selvittämään", sanoo Heinonen.
Työsuhteessa oleva löytää apua työterveyshuollosta. Työnantajan ja lähiesimiehen kanssa kannattaa myös jutella.
"Tilannetta aletaan yhdessä kartoittaa: onko elämässä jokin työhön tai perheeseen liittyvä tekijä, joka vaikuttaa työskentelyn. Esimerkiksi stressin ja depression takia kokonaisuuden hallinta alkaa hävitä", sanoo Heinonen.