Viime päivien helteitä on sävyttänyt poikkeuksellinen kosteus. Sen vaikutukset ovat elimistölle kahden suuntaiset.
- Kosteaa ilmaa on helpompi hengittää. Hengityselinten sairauksista kärsiville ilman kosteudesta voi olla jopa apua. Toisaalta painostava kosteus avaa ihohuokosia ja lisää hikoilua, jolloin nestehukan sekä hien myötä poistuvien elintärkeiden suolayhdisteiden korvaaminen on tärkeää, sanoo professori Kari Reijula Työterveyslaitokselta.
Tärkeintä on Reijulan mukaan se, että saatavilla on koko ajan viileää vettä, jota tulee nauttia toistuvasti kaksi-kolme kertaa tavanomaista enemmän. Myös suolojen korvaamisessa riittävät kotoiset konstit.
- Hikoilun myötä poistuneet suolayhdisteet voi korvata syömällä normaaleja ruokia kevyesti ja monipuolisesti. Esimerkiksi vihannekset, salaatit ja keitot ovat hyviä helleruokia, toteaa professori Kari Reijula.
Hän kehottaa käyttämään kohtuullisesti sokeripitoisia juomia, koska ne lisäävät janon tunnetta. Myös alkoholin suhteen on oltava helteillä pidättyväinen, koska alkoholi kiihdyttää munuaisten toimintaa aiheuttaen nestehukkaa.