Limsojen suurkuluttajat koukuttuvat niihin nopeimmin. Jo puolen litran pullo kolajuomaa ylittää sekä päivän sokerikiintiön että maksimimäärän kofeiinia. Eivätkä light-limsat ole yhtään parempia vaihtoehtoja.
"Nuorille voi tulla kofeiiniriippuvuus jo aika pienestä määrästä", kertoo Raija Kara, Eviran valtion ravitsemusneuvottelukunnan pääsihteeri.
Turvallinen määrä 50-kiloiselle teinille on alle 50 milligrammaa kofeiinia päivässä. Se täyttyy helposti, koska puolen litran pullossa limsaa on jo 65 milligrammaa kofeiinia ja energiajuomatölkissä sitä on tuplaten, 105 milligrammaa. Riippuvuus kehittyy toistuvasta juomisesta.
"Alle 15-vuotiaat ovat herkkiä addiktoitumaan, mutta se ei ole mikään absoluuttinen luku", Kara sanoo.
Vieroitusoireet vaihtelevat päänsärystä huonovointisuuteen.
Kofeiinivaarat koskevat vain kolajuomia. Muissa limonadeissa riippuvuutta aiheuttava aine on sokeri. Tällä tarkoitetaan lisättyä valkoista sokeria, ei hedelmistä luonnollisesti saatavaa fruktoosia.
"Makea koukuttaa varsinkin tyhjään mahaan nautittuna. Sokeri nostaa verensokeria ja aiheuttaa nopeasti hyvän olon", sanoo ravitsemusterapeutti Marjo Mannelin.
Sokeririippuvainen korvaa terveellisen ruuan kaloreita nopeilla sokerihumauksilla. Kierre ruokkii itse itseään.
Light-limsoja hän ei suosittelisi lapsille senkään vertaa kuin sokerisia.
"Light-limsa häiritsee elimistön makeansäätelyä ja voi saada aikaan entistä suuremman sokerinhimon. Niitä en suosittele aikuisillekaan. Jos ostan itse limsaa, niin ostan sokerillista."
Nykyruokailussa Mannelin mukaan on hämärtynyt arki-ja juhlaruuan ero. Limsat, jätskit ja karkit kuuluivat isoäitien aikaan vain juhlapöytään. Nykyisin niitä syödään kuin leipää. Ruokaympyrän kolot eivät täyty, jos limsalla korvataan karjalanpaistin kalorit.
"Tämä näkyy lasten ylipainoisuutena ja huonona ravitsemuksena. Normaalipainoisia lapsia on yhä vähemmän."
Hän muistuttaa, että vanhemmat ovat vastuussa lastensa ruokailusta."Kesälomallakaan lapsi ei saisi itse päättää mitä syö tai juo. Se on vanhemman tehtävä."
Limuja hän ei suosittele alle kolmevuotiaille eikä varsinkaan kofeiinituotteita."Paras janojuoma on vesi".
Sokerinhimosta eroon pääsyyn hän suosittelee yksinkertaista temppua. Salaisuus on ateriarytmissä. "On todistettu, että se mitä ihminen nauttii ensimmäisenä tyhjään vatsaan koukuttaa eniten. Itsensä kanssa voi vaikka sopia, että ennen jokaista sokeriannosta syö yhden ruisleivän."
Lauma janoisia poikia temppuilee Hovinsuon ulkoilualueen skeittiparkissa kuumuutta hohkaavalla betonilla. Auringonporotuksessa on pakko juoda, että jaksaa touhuta.
Ville Heikkinen, 12, tietää, mikä on paras janojuoma. "Juon yleensä vettä tai mehua, en hirveästi limsaa."
Elmeri Mehtomaa, 12, myöntää juovansa myös limsaa ja energiajuomia. Joonas Launonen, 12, arvelee, että kolaa kuluu noin pullo päivässä.
Vesi on kuitenkin kaikkien mielestä paras janojuoma.
Kuukauden skeittausta harrastanut Jiri Lapinoja, 21, naurahtaa, ettei hänellä olisi opiskelijana edes varaa kitata kolaa joka päivä.
Hän arvelee, että skeitatessa kuluu nestettä noin litra kahdessa tunnissa.
"Yleensä juon vettä, nyt on kokista mukana."
