Helpotkin liikkeet ovat toistettuina tehokkaita: jalka ylös tuolilla istuen, varpaat hitaasti kohti nenää, ja sama toisella jalalla. Sitten molemmat sääret yhtä aikaa ilmaan. Lopuksi hypytellään jalat rennoiksi ja riisutaan pienet punnukset.
Kodinhoitaja Anne Meskus ohjaa viiden noin kahdeksankymppisen naisen jumpparyhmää Lumijoella. Hän on koulutukseltaan myös fysioterapeutti. Ryhmä on kokoontunut vasta muutaman kerran, mutta alaraajojen kunto on jo parantunut, naiset vakuuttavat.
Lumijoella on alkanut sosiaali- ja terveysministeriön Voitas-projekti, joka tukee iäkkäiden kotona asumista lihasvoima- ja tasapainoharjoittelun avulla. Tavoitteena on kouluttaa kaikki kunnan parikymmentä kodinhoitajaa käyttämään kuntouttavaa työotetta kotikäynneillään. Se tarkoittaa esimerkiksi sitä, että vanhuksia kannustetaan hakemaan itse posti tai viemään roskapussi.
Kodinhoitaja voi opastaa heitä jumppaamaan säännöllisesti vaikka televisiota katsellessa.
Noin 1 800 asukkaan kunnassa on reilut sata yli 75-vuotiasta, joista iso osa asuu vielä kotona. Kaksi kertaa viikossa kokoontuva naisporukka on ensimmäinen Voitas-ryhmä, mutta joukko kyselijöitä on jo odottamassa uutta ryhmää, mukana miehiäkin.
Lumijoella on jumppaa ikäihmisille myös kansalaisopistossa. Siihen osallistuvat ovat tottuneet liikkumaan, mutta Voitas-ryhmissä lähdetään ihan perustasolta. Kun liikkeet tulevat tutuiksi, annetaan "kotiläksyä", jotta jumpasta tulisi tapa.
"Osallistuminen lähtee omasta halusta. Jotkut ajattelevat, että he ovat osuutensa tehneet ja heillä on nyt oikeus olla palveltavina. Uskon, että kymmenen vuoden kuluttua kysyntää on enemmän. Ihmiset ja heidän vaatimuksensa muuttuvat", sanoo vapaa-aikasihteeri Tellervo Kalaoja.
Suhtautumisessa on vielä eroja maalla ja kaupungissa. Oulussa iäkkäiden liikuntaryhmiin on totuttu ja ne ovat todella suosittuja. Lumijoen vanhimmista ikäluokista jumppa tuntuu vieraalta.
Kodinhoitajat ovat ottaneet hyvin vastaan ajatuksen kuntouttavasta työotteesta. Vaikka se voi aluksi teettää lisätyötä, jatkossa työ päinvastoin kevenee. Kotipalvelun tarvekin voi vähentyä.
Myös Limingan ja Tyrnävän kodinhoitajat ovat olleet mukana koulutuksessa. Varsinaisesti Voitas-projektissa on kahdeksan kokeilukuntaa, joista Lumijoki on pienin. Toinen pohjoisen kunta on Inari.
Anne Meskus ja Tellervo Kalaoja kehottavat myös omaisia tukemaan ikääntyvien arkiliikuntaa. Sen sijaan, että käytäisiin vain "katsomassa" mummua tai pappaa, voitaisiinkin viedä tämä ulkoilemaan tai asioille. Passivoitumisen riski pienenee, kun vanhus käy pari kertaa viikossa kodin ulkopuolella.
Lumijoella kulku kerhoihin ja jumppaan järjestyy kätevästi syrjäkyliltäkin Lumikko-palvelukyydillä. Se mataloittaa kynnystä lähteä liikkeelle. Samalla voi ruokailla palvelutalolla.