Kaikki tuntevat ylensyönnin vaikutukset: turvottaa, tuskastuttaa, eikä vatsa toimi – tai toimii liiankin sukkelasti. Terveystalon gastroenterologisen kirurgian erikoislääkäri, dosentti Markku Aarnio muistuttaa, että kohtuus joulupöydässä pitää olon hyvänä, mutta herkuttelusta ei tarvitse kantaa huonoa omaatuntoa.
”Terveellä ihmisellä mahalaukku ei veny saati repeä. Toki ihmisten rasva- ja sokeriarvot voivat muuttua hetkellisesti juhlakauden aikaan, onhan jouluruoka hyvin runsasenergistä ja ravitsevaa, ja joulupöydän ruokalista on hengästyttävä", Aarnio sanoo.
Pysyviä muutoksia terveydessä herkuttelu ei kuitenkaan aiheuta, jos juhlasyömisestä vain osaa palata takaisin terveelliseen ja kohtuulliseen arkisyömiseen.
Aarnio toivoo kuitenkin, että tammikuun ruokavalion korjausliikettä ei tehtäisi katumuksen ja huonon omantunnon kautta.
”Jouluateria kuuluu suomalaiseen jouluperinteeseen. Meidän ammattilaisten mielestä silloin voi herkutella – mitä siitä, jos tulee muutama lisäkilo. Tärkeintä on, että tavallisena arkena syö terveellisesti.”
Kevyt liikunta
ehkäisee ähkyä
Jos tukkoinen olo joulunpyhinä iskee, oloa voi Aarnion mukaan keventää kevyellä liikunnalla ja ulkoilulla.
Kotikonsteiksi vatsakivun taltuttamiseen Aarnio suosittaa apteekista ilman reseptiä ostettavia närästyslääkkeitä. Hän kehottaa välttämään juhlapöydässä vain sellaisia ruoka-aineita, joista tietää varmasti saavansa vatsaoireita.
”Mikään ruoka-aine joulupöydästä ei nouse epäterveellisyydellään muiden yläpuolelle. Mikä tahansa ruoka on epäterveellistä, jos sitä syö pelkästään ja ylen määrin”, Aarnio sanoo.