Helsinki On taas se aika vuodesta, kun olo on ylensyönyt ja turvonnut. Joulun aikana hankittu ähky innoittaa monia hyviin uudenvuoden lupauksiin: syön terveellisemmin, liikun enemmän ja laihdutan kaikki pikkujouluissa ja joulupöydässä keräämäni kilot!
Kinkun sulattamiseksi ei kuitenkaan välttämättä tarvitse ottaa poppakonsteja käyttöön. Painonvartijoista muistutetaan, että normaalipainoiselle ihmiselle riittää palaaminen tavalliseen arkiruokavalioon. Paino tippuu pienellä viiveellä perässä.
- Moni luulee, että jos on mässäillyt muutaman päivän, se pitää oikein laihduttamalla laihduttaa pois. Näin ei kuitenkaan ole, vaan normaalilla ruokavaliolla paino palaa vähitellen kohdalleen, kertoo Painonvartijoiden tiedotuspäällikkö Riitta Rantanen.
Metodissa piilee kuitenkin yksi sudenkuoppa.
- Vanha ruokamäärä voi aluksi tuntua riittämättömältä, sillä vatsalaukku venyy kamalan nopeasti. Alussa kannattaakin syödä runsaammin kasviksia, Rantanen opastaa.
Jumppasaleilla ahdasta
Moni turvautuu kuitenkin ammattilaisen apuun. Vuodenvaihde on Painonvartijoissa selvästi vilkkainta aikaa. Rantasen mukaan tammikuussa laihdutusryhmissä saattaa olla yhteensä jopa 25 000 laihduttajaa, kun kesällä heitä on nelisentuhatta.
Myös jumppa- ja kuntosaleilla joulun jälkeinen aika näkyy selvänä nousupiikkinä. Toinen huippusesonki on syksyllä kesälomien jälkeen.
- Joulun jälkeinen aika on erittäin vilkasta vuodesta toiseen. Tammikuun jälkeen jumppabuumi sitten taas vähän rauhoittuu, kertoo Motivus-kuntokeskusten yhteyspäällikkö Titta Airaksinen.
Airaksisen mukaan kinkunsulattelijoita kannustetaan liikkumaan tarjouskampanjoilla sekä erityisillä kinkkujumpilla, joissa keskitytään rasvanpolttoon ja siihen, ettei tahti ole syömisen jälkeen liian rankka.
Airaksinen muistuttaa, että liikunnan ei kuitenkaan tarvitse olla ohjattua, vaan kaikki liikunta ajaa saman asian.
Joka toinen
suomalainen ylipainoinen
Suomalaisilla arvioidaan olevan ylipainoa noin 32 miljoonaa kiloa. Ylipainoisia on Suomessa reilut kaksi miljoonaa eli lähes joka toinen aikuinen on ainakin lievästi ylipainoinen. Miehet kärsivät ylipainosta naisia useammin.
Riitta Rantanen muistuttaa, että lihavuus johtuu ennen kaikkea arkiliikunnan vähenemisestä ja vääristä ruokailutottumuksista. Siksi myös joulu saattaa olla monelle aikaa, jolloin syöminen riistäytyy käsistä. Paluuta normaaleihin ruokailutapoihin voi olla vaikea tehdä.
Rantanen kannustaa aloittamaan laihduttamisen nyt, kun kesäänkin on vielä matkaa.
- Laihduttaminen ei onnistu vetämällä nopeita rykäyksiä, vaan pitkäjänteisellä työllä. Nyt on ehdottomasti paras aika aloittaa, kun mennään kohti kesää ja valoa.