Jääkiekko
Oulu Kärppien kesäperjantait saivat nopeasti uuden perinteen. Kansanradioksi ristityn käytännön aloitti Kimmo Koskenkorva, ja viikon päättävää pitkää harjoitusta säesti pian jatkuva valitus siitä, kuinka väsyneitä ollaan. Pilke silmässä toki.
2-2,5-tuntinen Kansanradio oli useimpina perjantaina viikon kahdeksas tai yhdeksäs fysiikkatreeni.
Syksyn ensimmäiset silminnäkijähavainnot liigakaukaloista kertovat, ettei Kansanradiossa valitettu tyhjästä. Luistin kulkee. Sähäkämmin kuin pitkään aikaan.
"JYP-peli näytti, ettei se ainakaan tästä jää kiinni", fysiikkavalmentaja Pasi Mustonen sanoo.
Mustonen palasi entisen työnantajansa leipiin keväällä. Parin kuukauden suunnittelun jälkeen kesäharjoittelu alkoi virallisesti toukokuun alussa, ensin matalalla sykkeellä, peruskestävyyttä hakien, hapenottokyvyn rassaamisen kautta loppukesän kovempia tehoja kohti.
Yksi johtoajatuksista oli monipuolisuus. Vain sen ansiosta homma säilyy mielekkäänä, kun treenataan kovaa ja pitkään. Yksityiskohtien, esimerkiksi uusien treenipaikkojen ideoinnista Mustonen kiittää "loistavaa assistenttiaan" Toni Sihvosta.
Toinen on se, että jääkiekko on pallopeli.
"Olemme pelanneet muita pallopelejä vähintään kerran, yleensä kaksi kertaa viikossa. Sulkapalloa, squashia, sählyä, tennistä, jalkapalloa, frisbeetä alkuverkassa", Mustonen luettelee.
"Pienpelien muodossa niin, että fysiologisten vaikutusten lisäksi kehitetään pelinlukutaitoa. Uskon, että se siirtyy kaukaloon. Monet taitavatkin fysiikkavalmentajat unohtavat usein pallopelit ja pelinlukutaidon kesällä."
Puhtaasti fysiologisilla mittareilla Mustosen teesit ovat olleet hapenottokyvyn parantaminen ja korsetin - kainaloiden ja polvien välisen eli jääkiekkoilijan tärkeimmän alueen - vahvistaminen.
Aerobisiin harjoituksiin kukin on saanut valita omimmalta tuntuvan tavan.
"Kaikki eivät edes pysty juoksemaan vanhojen polvivammojen takia. Joku meni pyöräilemään, toinen rullaluistelemaan sauvojen kanssa ja sai samalla yläkropan voimatreenin, Kossu osti maastopyörän", Mustonen listaa.
Perinteiset voimailuliikkeet isoilla painoilla on minimoitu loukkaantumisriskin pienentämiseksi.
Esimerkiksi kyykkyä on tehty yhdellä jalalla ja liikkuvalla alustalla, puhallettavan tyynyn tai paksun jumppamaton päällä.
Korsettiin on keskitytty jumppapalloilla, kahvakuulilla, aitakävelyllä ja lajinomaisilla hypyillä.
"Oli kiva katsoa, kun ykkösketjun sentteri notkui pallon päällä miten sattuu, kun voima loppui", Mustonen virnistää.
"Testeissä näkyy kova kehitys."
Kärpät hellitti kovan kesäharjoittelun vasta viime tipassa. Alkaneella kaudella uutta on se, että viikko-ohjelmassa pysyvät sekä perusvoimaharjoitus että korsettia ylläpitävät aitakävely ja jumppapalloharjoitus, tosin tiivistettyinä versioina.
"Lähtökohta on se, että joukkue on fyysisesti parhaassa iskussa vasta keväällä", Mustonen painottaa.
Fysiikkavalmentaja näkee vielä kehittämisen paikan ravinnossa. Toistaiseksi hän on käynyt ravintoasiat läpi joukkueen nuorten kanssa - niiden juuri yksin asumaan muuttaneiden, kouluruokaa syövien kossien. Vanhat ketut tietävät jo, mitä ja milloin suuhunsa pistää. Moni on oppinut kantapään kautta.
"A-junnuikään voi pärjätä vaikka valvoisikin yön pelaamassa pleikkaa tai katsomassa leffaa ja unohtaisi syödä kunnolla, mutta tällä tasolla marginaalit pienenevät koko ajan. Sitten ihmetellään kun vauhti alkaa hiipua joulua kohti", Mustonen huomauttaa.
"Olemme tarjonneet pelaajille mahdollisuutta teettää omalla kustannuksellaan ravintoanalyysi, ja jotkut ovat siihen tarttuneetkin. Ensimmäinen askel olisi, että pystyisimme tarjoamaan ruuan jäähallilla aivan jokaisen harjoituksen jälkeen."
www.kaleva.fi