Pienikin liikunnan lisääminen kohentaa terveyttä ja ehkäisee suomalaisia uhkaavia vakavia sairauksia. Näitä ovat esimerkiksi aikuisiän diabetes, sydänsairaudet ja syövät. Professori Timo Lakka painottaa, että eniten liikunnan aloittamisesta hyötyvät he, jotka ovat liikkuneet kaikkein vähiten. Lakan mukaan jo kymmenen minuutin päivittäinen kävelylenkki olisi hyväksi. Lakka puhui tiistaina Lääkäripäivillä Helsingissä.
Liikunnasta saa apua esimerkiksi koholla olevan verenpaineen laskemiseen, sokeri- ja kolesteroliarvojen korjaamiseen ja painon alentamiseen. Esimerkiksi keski-ikäinen, ylipainoinen ja häiriintyneistä sokeriarvoista kärsivä suomalaismies hyötyisi suuresti, jos kävelisi viikossa yhteensä 2,5 tuntia. Hänen riskinsä sairastua diabetekseen putoaisi näin kolmasosaan nykyisestä.
-- Suosittelen kohtalaista liikuntaa, koska sen vaikutus terveyteen on suuri, mutta riskit pienet. Kohtalaista liikuntaa ovat esimerkiksi kävely, uinti ja pyöräily, Lakka sanoo.
Suomalaistutkimuksissa on huomattu, että mitä enemmän liikuntaa lisätään sitä enemmän tutkimuksessa mukana olleet ovat hyötyneet. Heidän sairastumisriskinsä on pienentynyt.
-- Myös hyötyliikunta pienentää sairastumisriskiä, Lakka kuvailee. Hyötyliikuntaa ovat muun muassa piha- ja puutarhatyöt, siivoaminen ja työmatkan kävely. Liikuntaa kaipaava voi esimerkiksi kiivetä portaat hissin käyttämisen sijaan.
Liikunta auttaa myös heitä, joilla on perinnöllinen sairausriski. Liikunnalla pystytään ehkäisemään sairastumista, ilman liikuntaa sairausriski on suurempi.
-- Vähintään kahden tunnin viikoittainen liikunta laskee selvästi keski-ikäisen suomalaismiehen sydäninfarktin riskiä. Liikunta ehkäisee myös kuolemia, Lakka sanoo.