Auringonpaiste lisääntyy päivä päivältä ja aiheuttaa enimmäkseen mukavia muutoksia ihmisille, mutta se voi myös pahentaa oloa.
"Jos ihmisellä on vakava masennus näin keväällä, voi masennus syventyä entisestään. Vakavasti masentuneet sanovat, että valo tekee ahdistuneeksi ja lisää huonoa oloa", akatemiatutkija Timo Partonen Kansanterveyslaitokselta kertoo.
Vakavasti masentuneelle päivien kirkastuminen voi aiheuttaa ristiriitaisen olon, kun fyysinen aktiivisuus lisääntyy, mutta mieli pysyy huonona.
Itsemurhia tehdään tilastojen mukaan eniten keväällä. Valtaosassa tapauksista taustalta löytyy masennus.
"Valo voi olla välittävä tekijä, joka edesauttaa masennuksen syvenemistä ja sen takia vakavat masennukset voivat päätyä itsemurhaan keväällä suuremmalla todennäköisyydellä kuin muuhun aikaan vuodesta. Masentuneiden kanssa saa olla tarkkana keväisin", Parkkonen muistuttaa.
85 prosenttia ihmisistä tuntee olonsa paremmaksi kesää kohti mennessä, kun yöunen pituus lyhenee ja aamulla sängystä ylös kapuaminen helpottuu. Heräämisen jälkeen olo tuntuu virkeämmältä.
Valo lisää liikunnallista aktiivisuutta ja antaa toimintatarmoa. Ruokahalu pienenee hivenen ja jos liikkuu enemmän, paino voi pudota. Aurinko saa viihtymään paremmin toisten ihmisten seurassa ja mieliala koetaan paremmaksi.
"Valo luo osaltaan otolliset olosuhteet, jos lähipiirissä on joku johon rakastua. Elämäntilanne sanelee onko rakastuminen mahdollista vai ei. Jos kaikki asiat ovat siltä osin kunnossa, niin rakastuminen juuri keväällä on tavallista, koska elimistö on siihen valmiimpi silloin", Partonen sanoo.
Kymmenen prosenttia ihmisistä ei huomaa vuodenaikojen muuttavan oloaan. Viidelle prosentille valo voi olla haitallista.
"Valo on varmasti hyväksi myös masentuneille ihmisille, jos sitä saa aamusta. Illasta se antaa vääränlaisen signaalin elimistön sisäiselle kellolle, joka rytmittää nukkumista ja vuorokausirytmiä."
Valoa tulee saada heti aamuntunteita, jotta elimistö ymmärtää heränneensä. Illalla se häiriköi nukahtamista.
Valon ja pimeän vaikutusten kanssa tasapainoillessa, tulee muistaa turvata riittävät yöunet. Nykyaikana ihmiset vähättelevät valon merkitystä ja ovat vieraantuneita yön ja päivän vaihtelusta.
Illat tulevat hiljalleen valoi-sammaksi ja univaikeuksista potevilla voi olla vaikeuksia saada unen päästä kiinni. Uni voi myös olla katkonaista tai loppu liian aikaisin. Parkkonen suosittelee makuuhuoneen ikkunaan pimennysverhoja laadukkaan unen turvaamiseksi.