Keski-iässä harrastettu liikunta suojaa muistisairauksilta. Liikunnan lisääminen auttaa muistisairauden oireisiin myös sairauden jo puhjettua. Muistisairauksien ennaltaehkäisyä tutkitaan valtakunnallisessa FINGER-tutkimuksessa.
Parhaat tulokset saa, jos hikiliikuntaa harrastaa 2-3 kertaa viikossa vähintään puolen tunnin ajan. Liikunnan tulisi olla myös älyllistä ja sosiaalista. Sopivia liikuntamuotoja ovat esimerkiksi tanssi ja ryhmäliikunta.
Yli 65-vuotiailla riski sairastua muistisairauksiin kaksinkertaistuu joka viides vuosi. Keski-ikäisenä ylipaino, korkea verenpaine ja koresteroli yhdessä kuusinkertaistavat riskin sairastua muistisairauksiin myöhemmällä iällä. Diabetes ja korkea verensokeri kaksinkertaistavat sairastumisriskin.
Liikunnan lisäksi muistisairauksia voi ehkäistä samoilla keinoilla kuin sydän- ja verisuonitautejakin.
- Aktiivinen elämäntapa, monipuolinen keveähkö ruokavalio ja negatiivisen stressin välttäminen ovat keinoja ehkäistä muistisaurauksia, kertoo geriatrian professori Miia Kivipelto Tukholman Karoliinisesta instituutista.