Sydänliiton mielestä kesä tarjoaa mitä parhaimmat olosuhteet ruokatottumusten ja muiden elämäntapojen tarkistamiselle.
Esimerkiksi kasvikset ja marjat on helpointa sisällyttää ruokavalioon silloin, kun ne ovat tuoreita ja niitä on runsaasti. Kaikki mahdollisuudet terveellisten ruokatottumusten ja liikunnallisten elämäntapojen omaksumiseen ovat kesällä edullisimmillaan ja helposti saatavilla.
Kesä on myös hyvää aikaa ulkona liikkumiselle ja tarvittaessa liikunnan lisäämiselle. Talven rutiineista poikkeaminen on voimavarojen uusiutumisen kannalta ihmiselle tärkeää sekä fyysisesti että henkisesti.
Toisaalta paino voi helposti lisääntyä työmatkaliikkumisen vähentyessä kesälomalla. Työikäisten suomalaisten on useissa tutkimuksissa todettu tukevoituneen. Yhtenä syynä ylipainon lisääntymiseen pidetään nimenomaan arkiaktiivisuuden vähenemistä.
Elämäntapamuutokseen pyrkivän lomailijan karikkoja ovat grillattavaksi lanseerattavat rasvaiset makkarat ja alkoholipitoiset terassijuomat. Alkoholi usein nautittuna ja monien makkaroiden sisältämä runsas rasva lihottavat salakavalasti. Makkaroissa ja grillilihoissa on yleensä myös paljon suolaa.
Kesällä tupakanpoltto lisääntyy helposti, koska ulkoterassit tarjoavat siihen enemmän vapauksia. Sydänliitto on huolestunut riskitekijöiden, kuten kohonneen kolesterolin ja verenpaineen sekä tupakoinnin lisääntymisestä erityisesti nuorilla aikuisilla ja pitää mahdollisena, että sydänsairauksien vaaratekijöiden merkitystä ei tiedosteta riittävästi.
Sydänliitto kannustaa kesälomanviettäjiä hankkimaan uudenlaisia elämyksiä makujen ja liikunnan maailmasta ja nauttimaan kesäterassillakin savuttomuudesta ja päihteettömyydestä. Loma merkitsee terveyden kannalta välttämätöntä lepoa työstä ja voimavaroja kuluttavasta arjesta.
Sydänliitto ja Diabetesliitto käynnistivät Sydänmerkki-järjestelmän kolme vuotta sitten auttamaan kuluttajaa tekemään rasvan määrän ja laadun sekä suolan määrän kannalta parempia valintoja ruokaostoksilla. Kesän alkaessa Sydänmerkki-järjestelmän piirissä on yli 150 tuotetta. Näiden tuotteiden joukossa on usean elintarvikevalmistajan kesäksi markkinoille tuomia sesonkituotteita.
