Kuukausi ilman alkoholia on pitkä aika, jos ihmisellä on ehtinyt kehittyä alkoholiin riippuvuus, sanoo A-klinikkasäätiön asiantuntijalääkäri Pekka Heinälä. Hän korostaakin, että koko tipattoman tammikuun idea perustuu siihen, että ihminen kiinnittää huomiota omaan alkoholin käyttöönsä. Samalla näkee pysyykö juominen kontrollissa.
"Jos kuukausi menee helposti, voi olla huolettomin mielin oman alkoholin käyttönsä suhteen. Mutta jos on vaikeuksia, pitäisi hälytyskellojen soida. Tipattomuus on hyvä testi pitkän juhlakauden jälkeen", Heinälä toteaa. Hän suosittelee tipattomia kausia erityisesti suurkuluttajille, mikäli he siihen vain pystyvät.
"Kuukauden juomattomuus tekee hyvää maksalle ja keskushermostolle. Voi sanoa, että maksa ja aivot saavat silloin levätä."
Sopii kenelle vain
Vaikka tipattomuus aina silloin tällöin sopii kenelle vain, suurin merkitys sillä on niille, jotka tissuttelevat säännöllisesti. Lääkäri Pekka Heinälän mukaan rasvoittunut maksa kuntoutuu muutamassa viikossa huomattavasti, ja jos maksa ei vielä ole ehtinyt rasvoittumaan, se kuntoutuu juomatauon aikana kokonaan.
"Maksa on sopeutumiskykyinen elin. Kolmessa--neljässä viikossa se toipuu ja palautuu kuntoon, jos vauriot eivät ole kovin suuria."
A-klinikoilla tipaton tammikuu näkyy huonosti. Yleensä klinikan asiakkaille on jo ehtinyt kehittyä niin suuri riippuvuus, että hetken tauon pitäminen tuottaa vaikeuksia. Yleensä silloin ainoa keino on lopettaa koko juominen.
A-klinikkasäätiön asiantuntijalääkäri Pekka Heinälä itse ei harrasta tipattomia kuukausia, koska alkoholijuomien maistelu on hänellä kovin satunnaista.
"En ole ollenkaan juhlijatyyppiä. En ole koskaan edes miettinyt tipattomuutta", Heinälä sanoo, mutta kannustaa kaikkia alkoholia vähänkin runsaammin käyttäviä viettämään juomisessa taukoja.
"Alkoholin kulutus on kasvanut niin rajusti, että kaikki käytön vähentämiseen tähtäävät keinot ovat kannatettavia."
Heinilä muistuttaa, että alkoholi ja raskaus ovat erittäin huono yhdistelmä. Myös vanhusten tulisi muistaa, että 60--70 ikävuoden jälkeen alkoholin sietokyky laskee elimistön nestetilavuuden pienentyessä ja siksi vanhusten tulisi nauttia alkoholia vain pieniä annoksia.
Pienen määrän alkoholia on sanottu olevan jopa hyväksi ihmisen sydämelle ja verisuonistolle. Pekka Heinilä allekirjoittaa tämän, mutta korostaa, että kysymys on todellakin vain pienestä määrästä ja aikuisista, terveistä ihmisistä.
"Alkoholi ei missään nimessä ole terveellistä nuorille, raskaanaoleville eikä vanhuksille", Heinilä painottaa.
Jo viikkokin on hyvä
Oulun kaupungin ehkäisevän päihdetyön suunnittelija Sirpa Rytky kertoo kannustaneensa työssään ihmisiä tipattoman tammikuun viettoon. Ehkäisevää valistustyötä on toki tehty tässä kuussakin muiden kuukausien tapaan.
Rytky muistuttaa, että jos kuukauden juomattomuus tuntuu pitkältä, kannattaa kokeilla lyhyempiä aikoja.
"Tärkeintä on, että omaa juomistaan pystyy hallitsemaan. Sivuvaikutuksina tulevat muun muassa painon putoaminen, rahojen säästyminen ja onnistumisen mukava kokemus."
Tipattoman tammikuun toteutuksesta vastaavat Terveyden edistämisen keskus, A-klinikka -säätiö, Elämäntapaliitto, Raittiuden Ystävät ry, Sininauhaliitto sekä Terveys ry. Nettiosoitteesta www.tipatontammikuu.fi on lisää tietoa aihepiiristä. Sieltä löytyy muun muassa nettipostikortti, jolla voi haastaa ystävänsä vähentämään juomista. Lisäksi sivuilta voi etsiä vinkkejä alkoholittoman viikonlopun viettoon.
