Punttisalilla hikoilevien HIFK:n jääkiekkoilijoiden joukossa liikkuu keskittynyt mies, jonka ilme on yhtä tiukka kuin hänen rusinankuiva kehonsa. Hän on Juhani Hirvonen, Suomen kenties tunnetuin kuntovalmentaja.
Hirvosen asiakkaita ovat olleet muun muassa jääkiekkoilija Teppo Numminen, koripalloilija Hanno Möttölä sekä joukko palloilujoukkueita, muun muassa Suomen ja Saksan koripallomaajoukkueet sekä NHL:n Chicago Blackhawks.
Kun Hirvonen ryhtyy puhumaan harjoittelufilosofiastaan, hän nappaa haastattelijalta kynän ja piirtää paperille viisi ympyrää.
Ensimmäinen pallo on lihas, jota kehitetään voimaharjoittelulla. Sitten seuraavat elastisuustekijät (kimmoisuusharjoitukset), keskushermosto (motoriikkaharjoitukset), hermo-lihasjärjestelmä (nopeusharjoitukset) ja energia (kestävyysharjoittelu).
Viiden ympyränsä viereen Hirvonen piirtää vielä kaksi suoritukseen vaikuttavaa tekijää. Lihaskuntoon sisältyvät liikkuvuus ja rasvaprosentti, perimä puolestaan ratkaisee kehon mittasuhteet, solujakauman ja temperamentin.
