Jo tunti liikuntaa viikossa voi alentaa merkittävästi verenpainetta.
Japanin kansallisen terveys- ja ravintoinstituutin tekemä tutkimus selvitti, että ryhmällä, joka liikkui viikossa tunnista puoleentoista tuntiin, verenpaineen lasku oli suurin. Yläpaineen lukema aleni keskimäärin kahdellatoista ja alapaineen lukema kahdeksalla.
Tutkimukseen osallistuneet jaettiin viiteen ryhmään, ja heille annettiin ohje liikkua viikossa erimittaisia aikoja. Osa osallistuneista ei liikkunut lainkaan, ja eniten liikkuneet harjoittelivat viikossa oli kaksi tuntia tai enemmän. Tutkimus kesti kahdeksan viikkoa.
Tutkimukseen osallistui 207 ihmistä, joilla oli korkea verenpaine. Kukaan heistä liikkunut säännöllisesti.
Tutkijoiden mukaan ihanteellisena verenpaineena voidaan pitää lukemaa 120/80 tai sen alle. Tutkimus julkaistiin American Journal of Hypertension -lehdessä.