Helteisellä säällä nesteen tarve lisääntyy litralla. Tämä tarkoittaa sitä, että vuorokaudessa tulisi juoda noin kolme litraa.
Duodecimin kesänumerossa kerrotaan, että merkkeinä nestevajeesta ovat virtsan tumma väri ja pieni määrä. Janontunne ei välttämättä ehdi syntyä ennen kuin kehossa on jo nestevaje.
Nestevajetta voi seurata lämpöhalvaus, joka on hengenvaarallinen. Toisaalta ylenmääräinen juominen voi johtaa vesimyrkytykseen. Liiallisesta juomisesta on merkkinä se, että virtsa muuttuu veden väriseksi.
Työskentely tai urheilu kuumassa lisää nesteen tarvetta. Nestettä pitäisi silloin juoda ainakin puoli litraa tunnissa.
Hikoiltaessa menetetään veden ohella natriumia, joten runsaasti hikoilevan täytyy nauttia normaalia enemmän suolaa. Urheilujuomissa ja joissakin kivennäisvesissä on natriumia.