Kolmannes suomalaisista kärsii ajoittain unettomuudesta niin, että hakee siihen apua lääkäriltä. Määrä lisääntyy, ja uniongelmat koskevat yhä nuorempia. Keinoja hyvään nukkumiseen etsittiin tällä viikolla Rokuan Kuntokeskuksen unikoulussa.
Kiiminkiläinen Tarja Nyman sai kuulla unikoulusta tuttavalta ja ehti päästä mukaan kahdeksan hengen ryhmään. Kolmen päivän kurssin päättyessä olo oli ajatuksissa monta paremman unen saamiseksi kokeiltavaa keinoa.
"Olen kärsinyt uniongelmista jo lapsena. Välillä uni ei tule millään, välillä herään yöllä enkä enää saa nukutuksi. Joskus menee koko yökin valvoessa. Teen vuorotyötä, eikä se ainakaan auta asiaa", Nyman kertoo.
Kiire lisää unettomuutta
Tarja Nyman on etsinyt parempaa unta niin lääkkeistä kuin mitä moninaisimmista poppakonsteista. Rokualla selväksi on tullut muun muassa se, että nukkumaan ei kannata mennä kellon mukaan, vaan vasta silloin, kun väsyttää.
"Jos saan nukutuksi seitsemän tuntia ilman heräilyä, se kyllä riittää minulle eli olen virkeä ja jaksava. Rokualla uni kyllä maistui ja toivottavasti jatkossakin."
Kurssilaiset kertoivat saaneensa Rokualta arvokasta vertaistukea ja hyviä vinkkejä samassa jamassa olevilta unettomilta. Sekin tiedettiin, ettei unelle vahingollisten tottumusten vaihtaminen parempiin käy välttämättä hetkessä.
Rokuan Kuntokeskuksen palvelujohtaja Heli Kaikkonen kertoo, että suuren kiinnostuksen kohteena olevasta unikoulusta muokataan tuotepaketti ehkä jo syksyyn mennessä. Itsemaksaviakin kurssilaisia uskotaan saatavan, mutta osan kustannuksista voisi maksaa myös Kela tai työterveyshuolto.
Neurologian erikoislääkäri Ari Saarinen Kainuun keskussairaalasta kertoo, että unettomuutta lisää nykyinen kiireinen elämäntyyli. Huolet ja vuorotyökin ovat usein levollisen unen esteenä.
Onnettomuusriski kasvaa väsyneenä
Uniongelmiin voi olla myös fyysisiä syitä, kuten uniapnea. Saarisen mukaan ongelmien diagnosoinnissa on vielä kosolti parannettavaa. Uniongelmat eivät ole pelkästään epämukavia, vaan myös vaaraa aiheuttavia.
Väsyneen onnettomuusriski kasvaa esimerkiksi liikenteessä ja koneita käytettäessä. Unihäiriöt altistavat myös tulehduksille, sydän- ja verisuonitaudeille sekä liikalihavuudelle.
Unettomuus vaivaa usein myös ikäihmisiä. Krooninen unettomuus on yksi merkittävä masennuksen ja syrjäytymisen aiheuttaja ja voi johtaa jopa työkyvyn menetykseen. Rokuan unikoululaisten unen laatua tutkittiin myös rannekkeella, joka lähettää tukiasemalle tietoa nukkujan liikkeistä. Laite todettiin käyttökelpoiseksi, ja tutkimusmetodia kehitetään edelleen.