Oulu Yleisimpiä tapoja ehkäistä urheiluvamman uusiutuminen on teippaus. Monessa tapauksessa kallis ja taitoa vaativa teippaus voidaan korvata jatkuvassa käytössä erityisellä nilkka- tai polvituella.
Teippaus tarkoittaa nivelen, nivelsiteen tai lihaksen tukemista urheiluteipillä siten, että rajoitetaan esimerkiksi nilkan liikkuvuutta siihen suuntaan, josta nivelsiteet ovat vaurioituneet. Hyvä teippaus rajoittaa vain haitallisia liikkeitä, ei koko nilkan liikkuvuutta.
Monet yksilöurheilijat, kuten suunnistajat ja yleisurheilijat, ovat opetelleet yksinkertaisen mutta tehokkaan teippauksen suojaamaan omaa nilkkaansa. Joissakin joukkuelajeissa tapaa huoltajien joukosta varsinaisia teipparivirtuooseja.
Harjoittelun aloittaminen vamman jälkeen on mahdollista myös käyttämällä erityistä tukisidettä.
"Tukisiteitä on varsin monenlaisia jopa nilkan kuntouttamiseen. Kannattaa pohtia fysioterapeutin kanssa ennen ostoksia, että millainen sopii juuri kyseisen vamman kuntouttamiseen", Sami Pakanen muistuttaa.
Nilkka- ja polvituet ovat varsin yleinen näky pelikentillä jopa huipputasolla.
"Tuki tuo liikkujalle varmuutta. Hänen ei tarvitse koko ajan varoa askeliaan ja pelätä vanhan vamman uusiutumista. Vaikka tuki saattaa tuntua kalliilta ostokselta, se ei ole kertakäyttötavaraa", Pakanen sanoo.