Oulun yliopiston tutkimusryhmä on kehittänyt luukadon eli osteoporoosin ennaltaehkäisyyn uuden menetelmän. Menetelmän avulla voidaan ensimmäistä kertaa yksilöllisesti mitata ja analysoida osteoporoosia ennaltaehkäisevän liikunnan laatua ja määrää päivittäin.
- Tähän mennessä ei ole tiedetty, mikä on hyödyllinen ja riittävä määrä liikuntaa osteoporoosin ehkäisyssä tai minkälaista luustoa vahvistavan liikunnan tulisi olla. Nyt pystymme ensimmäistä kertaa mittaamaan luustovaikutteisen liikunnan intensiteettiä eli tehoa sekä määrittämään raja-arvot luuston kannalta hyödylliselle liikunnalle, kertoo tutkimuksen projektipäällikkö, lääketieteen tekniikan professori Timo Jämsä Oulun yliopistosta.
Tutkimustulosten perusteella liikunnan määrällä ei ole niin suurta merkitystä osteoporoosin ennaltaehkäisyssä kuin liikunnan laadulla.
- Hyppelyitä sisältävä liikunta, kuten step aerobic vahvistaa luustoa eniten. Pitkäkestoisesta matalatehoisesta liikunnasta kuten kävelystä ja hölkästä ei ole luustolle samanlaista hyötyä, sanoo Jämsä.
Posket ja pakarat
tärähtelemään
Luustoliikunnan tehoa mitattiin tutkimuksessa uudella henkilökohtaisella mittauslaitteella. Oulun yliopiston sekä Oulun Diakonissalaitoksen vuoden kestäneeseen tutkimukseen osallistui 80 vapaaehtoista 35-40-vuotiasta oululaisnaista.
Osallistujat jaettiin harjoittelu- ja kontrolliryhmään. Harjoitteluryhmän liikunta koostui 1-3 kertaa viikossa luustoa kuormittavasta liikunnasta, kuten aerobicista, askelluksista ja hyppelyistä, kun taas kontrolliryhmä jatkoi normaaleja toimintojaan.
- Luun tiheys lisääntyi harjoitteluryhmässä merkittävästi eli noin prosentilla vuoden aikana, kun taas normaalia elämää jatkaneiden naisten luuntiheys laski noin 0,4 prosenttia, mikä on normaalia luuston vähenemistä tämänikäisillä naisilla, kertoo Jämsä.
Mittarin avulla voidaan kohdistaa luukatoa ehkäisevää liikuntaa entistä tarkemmin, kun tiedetään, että eri luuston kohdat reagoivat eri tyyppiseen liikuntaan.
- Emme vielä pysty antamaan tarkkoja suosituksia, kuinka paljon hyppyjä ja tärähdyksiä päivittäisessä liikunnassa pitää olla. Tulosten analysointi on vielä osittain kesken, toteaa Jämsä.
Jämsän mukaan tulevaisuudessa voidaan suosituksia antaa eri ikäryhmille siitä, minkälaista ja kuinka usein luustoa vahvistavaa liikuntaa tulisi harrastaa.
- Suomalaisten suosimasta sauvakävelystäkin saa luustoliikuntaa, kun laittaa posket ja pakarat tärähtämään eli askeltaa ponnekkaammin, marssii ja liikuttaa jalkoja eri suuntiin, kannustaa tutkija Raija Korpelainen Oulun Diakonissalaitoksen liikuntalääketieteen klinikalta.
Mittari kaupoissa
vuoden sisällä
Tutkimuksessa käytetty henkilökohtainen mittalaite on oululaisen yrityksen Newtest Oy:n kehittämä ja patentoima. Mittari on pienen rasian kokoinen ja se kiinnitetään vyötärölle.
- Mittari on varmasti vuoden sisällä kaupoissa myytävänä. Hinta tulee olemaan noin 60-200 euron välillä, kertoo tuotekehityspäällikkö Ari Jämsén Newtest Oy:stä.
Aluksi mittari tullee olemaan suunnattu 25-50-vuotiaille naisille, joiden luustoliikunnan suosituksia mittari mittaa. Jatkossa suositusrajat on tarkoitus saada myös muille käyttäjäryhmille.
Mittauslaite on tarkoitus viedä myös kansainvälisille markkinoille. Siitä odotetaan uutta suomalaista menestystuotetta, sillä osteoporoosi on yksi suurimmista kansanterveydellisistä ongelmista teollistuneissa maissa. Tutkimus antoi myös viitteitä siitä, että liikuntamittaria voitaisiin käyttää myös sydän- ja verisuonitautien sekä sokeritaudin ehkäisyssä.