Hiirikäsi on yleinen ongelma näyttöpäätteen ääressä työskenteleville. Oireisiin kannattaa puuttua heti, jotta vaiva ei kroonistu. Pitkälle ehtinyt rasitus voi johtaa varsinaisiin diagnosoitaviin sairauksiin, kuten jännetupen tulehdukseen, rannekanavan oireyhtymään tai tenniskyynärpäähän.
"Hiirikäsi on yleisnimitys hiiren käytöstä johtuville käsi- ja hartiavaivoille. Käsi on saattanut alkaa puutua ja väsyä entistä nopeammin; ranteessa, kädessä, sormissa, hartiassa tai olkapäässä voi esiintyä kipua", kuvaa fysiatrian erikoislääkäri Tuomo Pienimäki.
"Kaikkein tärkeintä on tarkistaa heti, onko työergonomia eli tuoli, pöytä, näyttöpääte ja valaistus kullekin sopivia. Ergonomiaa ei voi liikaa korostaa. Lisäksi vaiva on aina tapauskohtainen", Pienimäki jatkaa.
Hiirikäsi saattaa vaatia pitkänkin ajan kehittyäkseen tai syntyä nopeasti. Vaivaa edesauttavat liikkumattomuus työssä, vähäinen voimankäyttö, käden ja hartian staattinen jännitystila, toistot (klikkailu) ja asennon epäsymmetrisyys.
Myös niskan asento ja katseen suunta näyttöpäätteeseen merkitsevät.
"Työfysioterapeutit tarkastavat ergonomiaa jo aika usein, mutta työpaikkojen huolenpidossa on suurta vaihtelua. Kotona työtä tekevien ergonomia on monesti puutteellisempi", Pienimäki huomauttaa.
Myös työskentelytapoja tulee kartoittaa: tekeekö päätetyötä liian monta tuntia päivässä, pitääkö taukoja vähintään tunnin välein, venytteleekö käsiä ja hartioita. Erillinen hiirijumppa on hyvä opetella.
"Ihmisten kudosrakenteet ja kuormitukseen reagointi eroavat; toinen voi saada hiirikäden toista helpommin. Liikunta parantaa kudoksen hapetuskykyä. Erilaisiin kireyksiin kannattaa kiinnittää huomiota ennaltaehkäisevästi", Pienimäki toteaa.
Jos hiirikäsi ei parane ja se alkaa häiritä työntekoa ja vapaa-aikaa, kannattaa mennä lääkäriin. Potilaalle voi olla kehittynyt hermopinne tai krooninen tulehdustila.
Lähetteellä voi päästä työfysioterapeutille, joka selvittää haitallista kuormitustilaa ja ergonomiaa.
"Kättä voi välillä hoitaa tulehduskipulääkkeillä, kylmäpakkauksilla ja -geeleillä. Sairausloma on joskus paikallaan, mutta se ei missään nimessä korvaa ergonomiatoimenpiteitä."
Hiirikäsi on pahimmillaan invalidisoiva vaiva. "Onneksi oireet ja sairaudet harvoin johtavat täyteen työkyvyttömyyteen tai edes pitkään sairauslomaan", Pienimäki kuitenkin muistuttaa.