Tärkeimpiä asioita helteellä on huolehtia riittävästä nesteen saannista. Hyviä hellejuomia ovat vesi ja esimerkiksi kivennäisvedet ja mehut. Sen sijaan alkoholin käytössä on syytä olla varovainen, sillä se poistaa nestettä elimistöstä.
Hellesään vallitessakin on muistettava syödä. Vaikka tuhti ateria ei helteellä maistuisi, kannattaa syödä ainakin pieniä annoksia ruokaa kerrallaan.
Jos oleskelee auringonpaisteessa, on iho suojattava palamiselta sopivalla vaatetuksella tai aurinkovoiteella. Pää kannattaa suojata hatulla.
Jos mahdollista, kovaa fyysistä rasitusta sisältävät toimet (esimerkiksi urheilusuoritukset) kannattaa ajoittaa mieluummin varhaisaamuun tai iltaan kuin keski- ja iltapäivän kuumimpiin tunteihin.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, ylilääkäri Markku Kuusi.