Työssä jaksaminen voi tuntua tuskaiselta, jos huono sää kurjisti rentouttavan kesälomanvieton sisätiloissa nyhjäämiseksi. Eritoten lapsiperheissä tilanne voi olla todellinen, sillä lomanviettosuunnitelmat saattoivat rukkaantua täysin uusiksi sateiden sattuessa, arvioi lomilta paluuseen erikoistunut tutkija Sirkku Kivistö Työterveyslaitokselta.
Työterveyslaitoksen tiimipäällikkönä toimivan Kivistön mukaan töihin palaavan kannattaa kuunnella itseään ja huolehtia rentoutumisestaan heti syksyn alkaessa. Hänen läpikäymästään tutkimusaineistoista selviää, ettei hyvin levännytkään jaksa talven yli ilman työn ja vapaa-ajan erottamista.
"Kesällä ladattu akku kuluu loppuun jo neljässä viikossa, ellei huolehdi vireästä vapaa-ajanvietosta ja tauoista työn sisällä. Töihin palatessaan tulisi miettiä keinoja säilyttää idearikkautensa läpi talven. Se vaatii rohkeutta ottaa välillä myös rennosti. Talven työkuviot ja jaksaminen mietityttävät heti lomilta palaavaa. Kesän huonot ilmat eivät heilauta loman rentouttavaa arvoa, jos on päässyt irrottautumaan toivomallaan tavalla.", Kivistö pohtii.
Sirkku Kivistön mukaan lomaa ei ole tarkoitettu irrottautumiseksi rääkkäyksestä, vaan vapauttavaksi itsetutkiskeluajaksi, jolloin oppii uutta omista mieltymyksistään. "Lomilta saadut rentoutumiskokemukset tulisi siirtää myös syksyn ja talven vapaa-ajan toimintaan", hän muistuttaa.
Poikkeuksellisen kolea ja sateinen kesä saattoi viedä mukanaan uusiin harrastuksiin, joita ei olisi tullut ollenkaan kokeiltua perinteisen rantakesän aikana. Lomalla opitusta toiminnasta tulisi pitää kiinni, vaikka syksy saattaa viedä voimia.
"Usein kuvitellaan perinteisen laiskottelun toimivan parhaana rentoutumismuotona. Asia ei ole aivan niin, sillä kehon ollessa väsynyt mieli kaipaa kuitenkin vireyttä. Sohvalla makoilun sijaan kannattaisi siis pakottaa itsensä aktiivisesti harrastamaan. Pitkällä aikavälillä se kantaa hedelmää ja auttaa myös työn arkeen", Kivistö neuvoo.
Työt pois selkärepusta
Tasapainoiseen arkeen kuuluu oleellisena palasena työmurheiden unohtaminen vapaalle siirryttäessä.
Aloilla, joilla työsuorite tapahtuu pään sisässä eikä siirry suoraan konkreettiseksi toiminnaksi, töiden jättäminen sorvin ääreen voi olla hankalaa. Tosin ongelma on yleistymässä kaikilla työelämän saroilla.
"Perinteisestihän uskotaan, että luovilla aloilla työt seuraavat riippana pään sisässä kaikkialle. Olen havainnut, että ongelma on lisääntynyt myös suoritepainotteisilla aloilla, kuten asiakaspalvelutyössä kaupoissa ja myös autokorjaamoilla. Asiakkaiden huolia kannetaan tiiviisti mukana", Työterveyslaitoksen Sirkku Kivistö kertoo.
Työt tulevat kotiin
Mainostoimistoa pyörittävä Marko Kallio tunnustaa kuuluvansa riskiryhmään, joka kantaa töitä kotiin. Hän ei silti näe asiaa ongelmana. "Tämä suunnitteluhomma on elämäntapa, joten ei siitä pääse irti. En koe tilannetta pahana, vaikka välillä stressiä onkin. Hyväksi rentoutumistavaksi olen huomannut luontovalokuvauksen."
Pankin palveluneuvojana työskentelevä Tuula Ylitalo kokee, että työt voi jättää huoletta työmaalle. "Harrastan sauvakävelyä ja olen aktiivinen kärppäfani. Siten saan ajatukset pois työstä."