Aikuistyypin diabetestä voidaan ehkäistä varsin kohtuullisilla elintapojen muutoksilla. Vähentämllä rasvaa ja lisäämällä kuituja ja liikuntaa paino putoaa ja diabetesriski alenee. Kansanterveyslaitoksen johtamaan tutkimukseen osallistui 522 keski-ikäistä, joilla oli lievästi kohonnut veren sokeri ja jonkin verran ylipainoa.Tutkimuksen päättyessä 86 heistä oli sairastunut diabetekseen.Tehostetusta neuvontaryhmästä sairastui vain 27 henkilöä, tavanomaisesta neuvontaryhmästä 59.
Ravinto-ja liikuntaneuvonnan tavoitteena oli vähintään viiden prosentin painon pudotus, rasvan käytön vähentäminen alle 30 prosenttiin kokonaisenergiasta, eläinrasvojen määrän alle 30 prosenttiin kokonaisrasavamäärästä. Kuidun saantia piti lisätä 15 grammaa tuhatta kaloria kohti. Liikuntaa tuli lisätä yli neljään tuntiin viikossa.
Helsingissä, Kuopiossa, Turussa, Tampereella ja Oulussa tehdyn tutkimuksen mukaan nämä muutokset alensivat diabetesriskiä 58 prosenttia.
Lue tarkemmin perjantain KALEVASTA.