Lääkkeet auttavat nukahtamaan, mutta eivät poista unettomuuden syytä. Unen saamiseksi suositellaan huolien puhumista ja pohtimista pois, itsestään huolehtimista, riittävää liikuntaa ja hyvää ravitsemusta.
Huolien kanssa ei kannata mennä sänkyyn. Itselleen kannattaa suoda huolihetki ja kirjoittaa murheensa vaikkapa päiväkirjaan.
Silmät kiinni sängyssä pinnistely tai lampaiden laskeminen ei auta nukahtamaan, vaan päinvastoin huonontaa tilannetta. Makaamisen sijaan on parempi vaikka lukea hetkisen aikaa tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia.
Lähde: Neurologian dosentti Markku Partinen