Oulu Oulun läänissä vietetään ensi viikolla syyslomaa. Peruskoulut, lukiot ja ammatilliset oppilaitokset sulkevat ovensa viikoksi ja oppilaat kirmaavat syksyisen loman viettoon. Kaupunki ja seurakunnat järjestävät monenlaisia aktiviteetteja ja retkiä lomalaisille, mutta monet tyytyvät olemaan kotosalla ja lataamaan akkuja loppusyksyä varten.
Kempeleen terveyskeskuksen nuorten kanssa työskentelevä psykiatrinen sairaanhoitaja Anne Sejdija suosittelee, että syyslomalla tehdään itselle mieluisia asioita omassa tahdissa.
"Syyslomalla ja lomalla yleensäkin on mainio tilaisuus tehdä asioita, joita ei arkisen tohinan keskellä ehdi tai pysty tekemään. Mutta yhtä hyvin lomalla voi nauttia siitä, ettei tee yhtään mitään", Sejdija sanoo.
Vaikka ympäristön vaihdos voikin katkaista arkirutiinit, ei rentouttavaa lomaa varten tarvitse lähteä kaukomaille. Sen sijaan hyvin tiukkoja ja valmiiksi suunniteltuja päiviä on hyvä lomalla välttää, niitä kun riittää arjessakin.
"Kannattaa suunnitella pientä, mukavaa lomaohjelmaa, ja miettiä vaikka yhteistä tekemistä kavereiden ja perheen kanssa. Toisaalta jotkut nuoret viihtyvät lomalla parhaiten ihan omassa rauhassa", Sejdija sanoo.
Vaikka herätyskello ei aamulla soikaan kouluunlähdön merkiksi, ei vuorokausirytmiä kannata keikauttaa päälaelleen. Anne Sejdija kehottaa vanhempia sopimaan nuoren kanssa tietyt nukkumaanmeno- ja heräämisajat, joiden puitteissa toimitaan. Nukkumaanmenoajasta voi toki lomalla hieman joustaa.
"Loman jälkeinen maanantai voi olla melkoinen koitos, jos on loman ajan valvonut yöt ja nukkunut päivät. Loma voikin näin kääntyä enemmän rasituksen kuin rentoutuksen puolelle", Sejdija varoittaa vanhempia.