D-vitamiini on noussut lähes supervitamiinin asemaan. Niin paljon siihen on liitetty terveyshyötyjä ja sairauksia ennaltaehkäiseviä vaikutuksia. Sen väitetään hidastavan jopa vanhenemista.
D-vitamiinin puutos on liitetty MS-tautiin, kohonneeseen verenpaineeseen, reumaan, syöpiin, sydänsairauksiin, diabetekseen, masennukseen sekä heikentyneeseen immuunipuolustukseen.
Kiistattomasti on voitu osoittaa D-vitamiinin vaikutus luuston hyvinvointiin. Puutos lisää luunmurtumien riskiä, lapsilla riisitautia, aikuisilla osteomalaasia eli luun pehmenemistautia sekä osteoporoosia.
D-vitamiinilla on tärkeä merkitys myös kalsiumin imeytymiselle ja kiinnittymiselle luustoon.
Ravitsemusterapeutti Kati Nynäsin mukaan luustosta pitää huolehtia etenkin lapsuus- ja nuoruusvuosina, jolloin vahva ja tiivis luusto rakentuu. Silloin luuta kasvatetaan pankkiin tulevaisuuden varalle. Rakennusaineina ovat D-vitamiini ja kalsium.
"Luusto kasvaa ja kehittyy noin parikymppiseksi. Toki luusto elää ja uudistuu koko elämän ajan, mutta luumassan tiiviys saavutetaan kasvuiässä ja pituuskasvun päättymisen jälkeisinä vuosina."
Tampereen yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että hyvä D-vitamiinin taso vähensi riskiä sairastua hengitystieinfektioihin. D-vitamiinin teho perustuu siihen, että tautia aiheuttavat mikrobit kuolevat ennen kuin ne ehtivät hengitysteihin. D-vitamiini edesauttaa peptidien syntymistä kehossa, ja peptidit estävät mikrobien syntymistä.
Lue lisää d-vitamiinista lauantain Kalevasta!