Valtaosa iäkkäistä suomalaisista laiminlyö lihaskuntoharjoittelua, sanovat STT:n haastattelemat asiantuntijat. Näin siitäkin huolimatta, että tutkimusten mukaan lihasvoimaharjoittelu olisi iäkkäille jopa tärkein liikuntamuoto.
Iäkkäille tehtiin ensimmäiset terveysliikuntasuositukset vasta vuosina 2007-2008. Vähän liikkuvien vanhusten liikunnan lisääminen alkaa usein kävelystä, kertoo tutkija Saija Karinkanta UKK-instituutista.
- Liikuntaneuvonta ei tyypillisesti ole kovin suunnitelmallista, jolloin toinen tärkeä askel eli voimaharjoittelun aloittaminen jää monilta ottamatta, hän sanoo.
Turun yliopistollisen keskussairaalan ylilääkärin Jan Sundellin mukaan ikääntyneet saattavat pitää kuntosaleja kalliina ja nuoremmille tarkoitettuina harjoittelupaikkoina. Lisäksi hyötyliikunnan uskotaan pitävän lihaskuntoa riittävästi yllä, vaikka näin ei ole.
- Lumenluonti ja puiden hakkaaminen ovat ihan hyvää liikuntaa, mutta kuntosali on ylivoimainen paikka lihasvoiman kasvattamiseen, koska siellä onnistuu monipuolinen harjoittelu ja painojen lisääminen voimien kasvaessa, Sundell sanoo.