Tasapainotyynyn päällä taiteilu on kuulunut hiihtäjä Sami Jauhojärven päivittäiseen ohjelmaan harjoituskauden kuluessa. Jauhojärvi on ottanut keskivartalon lihasten kehittämisessä oppia norjalaisilta kollegoiltaan ja uskoo menneinä talvina kiusanneiden selkävaivojen hiljalleen hellittävän.
"Norjalaisten selkä-cd on ollut aktiivisesti käytössä. Lihaskunto on parantunut, kun olen tehnyt heidän liikkeitään", Jauhojärvi kuvaa muun muassa Marit Björgenin lanseeraamaa oppia.
Tasapainotyynyharjoitteet Jauhojärvi tekee peilin edessä, jotta asento pysyy oikeana. Se ja monet muut cd-levyn liikkeet ovat olleet Jauhojärvelle uusia.
Selkä- ja vatsalihasten harjoittaminen on Jauhojärven mukaan ollut vaivan arvoista. Lihaskunnon parantuessa myös tasatyöntö on kehittynyt, ja Jauhojärvi uskoo olevansa entistä parempi myös vapaalla hiihtotavalla.
"Kisa kuin kisa, niin tavoite on yltää kymmenen parhaan joukkoon", Jauhojärvi ennakoi kohta kiihtyvää maailmancupin kilpailutahtia.
Viime kaudella Jauhojärvi sijoittui kauden aluksi neljänneksi Norjan Beitostölenissä ja heti perään kuudenneksi Rukalla. Kummallakin kerralla kisamatkana oli 15 kilometriä perinteisellä hiihtotavalla. Torinon olympialaisissa sama matka tuotti Jauhojärven uran parhaan arvokisasijoituksen, kymmenennen tilan, mutta tuo taso ei riitä kunnianhimoiselle urheilijalle.
"Tältä kaudelta odotan enemmän kuin yhdeltäkään aiemmalta kaudelta. Miestä on pidetty ahtaammalla kuin ennen", 25-vuotias Jauhojärvi sanoo.
Mäntyrannalta opit
kuntopiikin luomiseen
Jauhojärvi on nostanut vuosi vuodelta harjoitusmääriään ja on jo lähellä sellaisia lukemia, joilla päävalmentaja Magnar Dalenin mukaan tehdään mitalihiihtäjiä. Dalen linjasi Saariselällä, että menestyäkseen hiihtäjän pitää harjoitella 800 tuntia vuodessa. Jauhojärvi olisi suunnilleen tuossa tahdissa, ellei nielurisaleikkaus olisi keväällä pakottanut hiljentämään tahtia.
Vuokatti Ski Team Kainuun riveihin vaihtanut Jauhojärvi harjoittelee entisen päävalmentajan Reijo Jylhän valmennuksessa. Vinkkejä valmentautumiseen on haettu viime kauden tapaan myös olympiavoittaja Eero Mäntyrannalta.
"Eerolta olemme omaksuneet äärimmäisen hyviä harjoitteita, muun muassa rinnejuoksua. Fyysinen harjoittelu ei ole kovin paljon muuttunut niistä ajoista, vaikka hiihto onkin muuttunut", Jauhojärvi sanoo.
Tour de Ski jopa
MM-kisojen edelle
Jauhojärvelle jäi viime kaudesta hampaankoloon se, että joulukuussa tuli harjoiteltua liian kovaa. Vuoden 1960 ja 1964 kisoissa yhteensä kolme olympiakultaa hiihtänyt Mäntyranta osasi sen sijaan rytmittää harjoittelun oikein ja luoda arvokisoihin sopivan kuntopiikin.
Arvokisat ovat tänä talvena ohjelmassa helmi-maaliskuun vaihteessa, ja Sapporon MM-kisaohjelmasta löytyy monta Jauhojärvelle sopivaa matkaa. Jopa niitä tärkeämpänä rovaniemeläishiihtäjä pitää kuitenkin vuodenvaihteen uutuutta Tour de Skitä, jossa hiihdetään kymmenessä päivässä kahdeksan kilpailua.
"Tour de Skissä on hallittava molemmat hiihtotavat ja matkat sprintistä 30 kilometriin. Tavoitteena on sanoa kiertueen viimeisessä nousussa Saksan pojalle, että joko aletaan hiihtää", Jauhojärvi heittää.
Saksan pojalla hän tarkoittaa maailmancupin viime kaudella voittanutta Tobias Angereria.
Jauhojärvi myöntää, että kovat tavoitteet lyövät painetta myös pääkoppaan, mutta hän osaa hallita odotukset.
"Mitä tärkeämmät kisat, sitä paremmin minä nukun yöni", Jauhojärvi vakuuttaa.