Aikaerorasituksesta voi toipua puolet nopeammin melatoniinin oikealla annostelulla ja ajoituksella. Jos aikaeroon on vielä valmistauduttu jo ennen lentoa siirtämällä unirytmiä ja valossa oleskelua matkakohteen aikaa vastaavaksi, voi selvitä jopa kokonaan ilman aikaerorasitusta.
Jo lentomatkan aikana aikaerorasitusta voi vähentää muun muassa siirtymällä heti kohdemaan aikaan ja noudattamalla ateriarytmissä uutta aikaa. Lennon aikana kannattaisi myös välttää kofeiinipitoisen kahvin juomista ja runsasta alkoholin nauttimista, neuvoo akatemiatutkija, psykiatrian dosentti Timo Partonen Kansanterveyslaitokselta.
Lennon jälkeen nopein hoitokeino on oikein ajoitettu valo. Valo pitää virkeänä, melatoniini helpottaa nukahtamista.
Marraskuun alusta lähtien melatoniini on ollut Suomessa tavallinen reseptivalmiste. Aiemmin tabletit on valmistettu apteekissa lääkärin ns. ex tempore -reseptin perusteella. Sitä otetaan viiden milligramman tabletti ennen nukkumaanmenoaikaa.
Aikaerorasituksen tavallisia oireita ovat muun muassa väsymys, unettomuus, keskittymisvaikeudet, huimaus ja kömpelyys. Myös ruokahalu voi mennä. Toisinaan aikaerorasitus voi aiheuttaa jopa psykoottisia oireita.
