UKK-instituutin johtaja Mikael Fogelholm on itse aktiivinen liikkuja. Nuorempana hän harrasti maratonjuoksua. Urheilu-uran huipennus oli Helsingin Citymaratonin kakkossija tasan kaksikymmentä vuotta sitten.
Nykyisin hän on innokas suunnistaja. "Rastien löytäminen on hankalaa, mutta kunto on hyvä".
Fogelholmin oma liikuntapyramidi täyttyy joka viikko. Tavallista arkiliikuntaa, lähinnä kävelyä, kertyy 4-5 tuntia viikossa, ja pyramidin kakkoskerroksen kestävyysharjoittelu vie sekin nelisen tuntia viikossa.
"Lihaskuntoa kehittävään jumppatyyppiseen liikuntaan käytän kesällä ikävä kyllä vain seitsemän minuuttia viikossa, sillä punnerran joka aamu 30 kertaa ja siihen kuluu yksi minuutti. Talvella lihasten vahvistamiseen kuluu tunti tai pari viikossa.
"Tykkään liikkua ja haluan pysyä hyvässä työkunnossa. Olen erittäin tyytyväinen omaan kuntooni. Minulla ei ole painovaikeuksia", keski-ikäinen, poikamaisen solakka ja energinen mies kertoo.
Fogelholm on niitä onnellisia suomalaisia, joiden ei tarvitse laskea suupalojaan.
"Tällä liikunnalla minun kestää syödä mitä vaan, ja kai minulla on myös armeliaat geenit. Hyvä vilja- ja kuitupitoinen aamiainen on minulle erittäin tärkeä. Siitä en halua tinkiä koskaan. Ruokavalioni ei ole maailman huonoin. Syön reilusti leipää, hedelmiä ja vihanneksia, mutta myös kalaa ja lihaa."
Fogelholm ei pidä hampurilaisiakaan roskaruokana, jollei niitä syödä joka päivä. "Silloin se varmasti alkaisi näkyä vyötärönseudulla."