Jumppamatto alle, peitto päälle ja maski kasvoille. Nyt pötkötellään hetken aikaa ja unohdetaan työasiat. Helpommin sanottu kuin tehty.
Lähdimme pienellä työporukalla testaamaan Liikuntakeskus Fressin puolen tunnin mittaista Nokoset-harjoitusta.
Aloitamme hengitysharjoituksilla. Tuttu juttu joogatunneilta. Taustalla soi hiljaisella musiikki tai jonkinlainen äänimaailma.
Ensimmäinen vartti menee taistellessa työajatuksia vastaan, vaikka oikeasti ajatusten pitäisi antaa mennä ja tulla vapaasti tarttumatta niin kuin mindfulness-harjoitteissa. Tai pitäisikö tässä mitään, jos olisi vain. Kun kuntokeskukseen tullaan usein suorittamaan, tuntuu ajatus pelkästä olemisesta ensin hankalalta.
Takaosan ilmastointilaitteesta pukkaa mukavan lämmintä ilmaa, mutta lattian viileyttä ei voi olla aistimatta. On kääriydyttävä tiukemmin peittoon.
Hengitysharjoitukset eivät tyhjentäneet päätäni. Samaa tuskaili vieruskaveri.
Ohjaaja puhuu hiljaisella äänellä rauhallisesti ja vaikenee välillä kokonaan antaakseen meidän vajota syvemmälle. Vasta lopun jännitys-rentoutusharjoituksen jälkeen tunnen kehoni painautuvan mattoon, kädet ovat raskaan rennot ja pää meinaa retkahtaa. Uni ei kuitenkaan ehdi tulla silmään.
Ehkä tätäkin pitäisi harjoitella.
Vieruskaverini huokailee tunnin jälkeen tyytyväisenä, kuinka se olikaan ihanan pehmeä lasku kuntosalimaailmaan. Edellinen kokemus oli tosin ollut varsin toisenlainen – silloin joskus 1980-luvun lopulla.
Nyt testasimme lepotuntia työpäivän päätteeksi, mikä toimi suhteellisen hyvin. Ei toimisi kesken työpäivän, tuumasi kollega. Toinen puolestaan mietti, olisiko parempi, jos levättäisiin kokonaan ilman ohjaajaa, vain valaiden laulun soidessa taustalla.
Suosittelemme tuntia kenelle vain rentoutta elämäänsä hakeville, erityisesti se voisi sopia lapsiperheen vanhemmille, jotka pääsisivät rauhassa huilaamaan edes puoleksi tunniksi.
Patjalta ylös könytessä oloni on vielä kovin pöpperöinen, mutta kotona huomasin vaikutuksen: virtaa oli yllättäen lähteä pulkkamäkeen perheen nuorimmaisen kanssa.
Päiväunista on tullut uusi trendi. Lue juttu.