Oulu

Vanhenemiseen liittyviä asioita kannattaa miettiä jo keski-iässä – Oulussa tarjolla paljon ohjelmaa Van­hus­ten­vii­kol­la

Intiön hoivakodissa asuvan Alpo Pelkosen puristuksessa on yhä voimaa, mittauksen tehnyt myyntipäällikkö Eija Riikonen (pinkki paita) Beaty Centeristä totesi. Aulaemäntä Anja Märsynaho osasi odottaa Pelkoselta hyvää tulosta. KUVA: Pekka Peura
Oulu 8.10.2019 7:20
Markku Rättilä

Vanhustenviikko: Ikääntymiseen kannattaa valmistautua jo ennakolta, liikunta tärkeässä roolissa. Tutkimuksen mukaan pienikin lisäys liikuntaan saattaa torjua aikaisen kuoleman mahdollisuuden.

Oulu pyrkii lisäämään iäkkäiden kuntoilua.

Oulun kaupungin hyvinvointipalvelujen ylläpitämässä Intiön hoivakodissa testattiin maanantaina ikäihmisten arjessa pärjäämisen kannalta tärkeitä kuntotekijöitä: käden puristusvoimaa, tuolista ylösnousua, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Lukuisat tutkimukset nimittäin osoittavat, että fyysinen kunto ehkäisee iäkkäiden vakavia kaatumisia, luustoa heikentävää osteoporoosia ja parantaa tasapainoa. Kuntoa ylläpitävä liikunta on tärkeää myös muistille.

Vähäinenkin liikunta on hyväksi. Norjassa tehdyn tutkimuksen mukaan pienikin lisäys liikuntaan, kuten normaalien kotiaskareiden teko, saattaa torjua aikaisen kuoleman mahdollisuuden.

Intiön kuntotestaus on osa parhaillaan vietettävän Kansallisen vanhustenviikon tapahtumia Oulussa.

Liikunta on isossa roolissa kun ratkotaan edessä olevien vanhushuollon ruuhkavuosien tuomia haasteita yhteiskunnassa. Vanhusten määrä kasvaa voimakkaasti tulevina vuosina.

Tavoitteena on, että valtaosa ikääntyvistä voisi asua kotona mahdollisimman pitkään laitoshoidon sijaan. Kyse on vanhusten hyvinvoinnista, mutta myös kustannuksista. Laitoshoito on todella kallista kotihoitoon verrattuna.

Avainsana kotona pärjäämisessä on toimintakyky. Sen ylläpitämisessä liikunnalla on keskeinen merkitys, palvelupäällikkö Toini Kärenlampi Oulun kaupungin hyvinvointipalveluista sanoo.

– Etenkin jalat on tärkeää pitää kunnossa.

Myös laitoshoidossa toimintakykyä pyritään nykyisin ylläpitämään viimeiseen asti. Oulussa Rajakylän hoiva on saanut siihen tähtäävästä toiminnasta Suomen Kinestiikkayhdistyksen sertifikaatin.

– Jäljellä oleva toimintakyky huomioidaan kaikessa toiminnassa.

Kinestetiikassa paneudutaan ihmisen luonnollisten liikemallien ja aistitoimintojen ymmärtämiseen sekä kunnioittavaan kohtaamiseen.

Kotihoidossa on hyvä antaa ikäihmisten itse tehdä asioita. Se pitää osaltaan yllä toimintakykyä.

Vanhustenviikon teemana on ”Varaudu vanhuuteen”. Sen mukaan kannattaa alkaa miettiä vanhenemiseen liittyviä asioita jo keski-iässä.

Teemaviikolla korostetaan liikunnan lisäksi muun muassa ravitsemusta ja sitä, että koti on iäkkään asumista ajatellen sopivassa kunnossa.

Hyvässä kunnossa oleva vanhus pystyy osallistumaan, mikä vähentää paljon esillä ollutta vanhusten yksinäisyyttä.

– Liikunta ehkäisee myös masennusta ja poistaa kipua. Liikunta on lääke, Kärenlampi korostaa.

Oulussa pyritään saamaan entistä useampi vanhus liikkeelle. Ikääntyville on tarjolla runsaasti liikuntamahdollisuuksia, kuten edullisia uimahalli- ja kuntosalilippuja, ohjattuja liikuntaryhmiä, omia liikuntavuoroja ja muita aktiviteetteja.

Tarjolla on myös digitaalisia palveluja. Niissä muun muassa opastetaan jumppaamaan kotona.

Laitoksissa taas järjestetään viikoittain liikuntapäivä.

Millä ikääntyvät saadaan innostumaan liikunnasta?

– Monesti kaveri on hyvä innostaja. Aktiivinen ikäihmisten joukko houkuttaa muita mukaan.

Innostajina voivat toimia myös vapaaehtoiset ja omaiset.

Vanhustenviikolla tarjolla runsaasti ohjelmaa Oulussa

Kansallista vanhustenviikkoa vietetään 6.–13.10.2019. Vanhustenviikon teemana on tänä vuonna ”Varaudu vanhuuteen”.

Viikon aikana Oulussa on tarjolla monenlaista ohjelmaa.

Tiistaina ja keskiviikkona Oulu10 (Torikatu 10) aulassa on avoinna Vanhustenviikon Pop up -piste. Pisteeltä voit saada tietoa muun muassa ikäihmisten kotona asumista tukevista teknologioista.

Tiistaina 8.10. Rajakylän hyvinvointipisteellä (Ruiskukkatie 2) on klo 10.30–14 voi teettää verenpaine- ja PEF-mittauksia sekä saada tietoa terveyden edistämisestä ja terveellisestä ruokavaliosta.

Torstaina Lassintalon (Myllytie 4) pihalla ja lähiympäristössä järjestetään kaikille ikäihmisille avoin ulkoilutapahtuma kello 13–15. Tarjolla on grillimakkaroita ja mehua tai kahvia.

Perjantaina järjestetään Vanhustenviikon Oulun pääjuhla yliopiston Saalastinsalissa.

Lauantaina on vuorossa karaoketanssit Kiimingin senioritalolla kello 14–17.

Kaikki Vanhustenviikon Oulun tapahtumat löytyvät verkosta osoitteesta ouka.fi/oulu/ikaantyminen/vanhustenviikko

MAINOS

Kommentoi

...eivät todellakaan ole vanhuuden ajattelussa. Ennemminkin ihan muussa. Onneksi suurella osalla sentään oman pärjäämisen rakentamisessa ja ammatin hankkimisessa. Ja sitten: antakaa vanhempienne elää omaa elämää.

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

Tätä kaikille eteen tulevaa tilannetta ei kannata kenenkään vähätellä.
Se tulee meille kaikille yhtänopeasti.
Itsekkin olin nuori, aikuinen, aviopuoliso ja nyt pappa.
Aika meni kuuskan diskoista tähän päivään nopeasti.
Tämä ajankulu ei muutu kenenkään osalta.
Silti elämässä on näitä vaiheita jota tässä kerroin.

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

Asiaa kaikki.
Liikuntaa ja tapahtumia on hyvä harrastaa.
Lisäksi mahdolliset joskin vähätkin ystävät ovat tärkeitä.
Nämä ovat kuitenkin monelta jääneet toteutumatta, kun ikää tulee.
Kotoa on syytä lähteä harrasteisiin, niin kauan kuin pystyy.
Kaiekkea kannattaa yrittää ennen kuin tarttuu pulloon.
Yritetään yhdessä vaikka välillä tuntuu hankalalta 😊

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

Hyvä kirjoitus. Liikkumiseen innostaisi myös, jos pyörätiet aurattaisiin ja hiekotettaisiin talviaikaan. Nythän näiden kanssa on vähän niin ja näin. Luistinradalle on paha mennä heikkolonkkaisen lenkille, ja kymmenen sentin kinoksessa ei työnnetä rollaattoria vanhuksen lihasvoimalla. Silloin arkiliikunta ajoittuu muutamaan kuukauteen vuodessa. Kauppareissut omin jaloin lähikauppaan jäävät, kaikkialle mennään taksilla, ja päivittäinen liikunta rajoittuu muutamaan kymmeneen metriin.

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

On vaihtoehtoja, esimerkiksi vesikävely ja vesijumppa. Asumaan sellaiseen paikkaan, että pääsee liikkeelle. On vanhustentsloja, joissa on oma kuntosali ja allasosasto - ei ole kallista asua omakotitaloon nähden.

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

Eläkeasioita pitää alkaa opettamaan jo esikouluissa, mistä lapset muuten oppisi mitä tarkoittaa kun jäädään eläkkeelle?

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

Kyllä pitää valistaa jo esikoulussa liikunnan ja elämäntapojen merkitys nuoruuteen, aikuisuuteen ja vanhuuteen!

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

Uutisvirta

22:09
Laskeminen vaarantaisi muut Isokurussa liikkuvat Pyhätunturilla – Metsähallitus perustelee turvallisuudella rajoituksia, jotka kieltävät liikkumisen Isokurun rinteillä Tilaajille
21:04
Seurasimme lumensyöjäjunan ensimmäistä testiä Suomessa – Monsteri saapui Venäjältä Kainuun korpeen ja pani raiteet kuntoon, katso video
21:00
Suomi kokeili kaikkea, mutta hävisi koripalloilun EM-karsinta-avauksen Serbialle
20:54
Suomi hakee EU:lta tukea viidelle ratahankkeelle – päätökset luvassa ensi kesänä
20:47
Mirja Vehkaperä hyppää innoissaan liikkuvaan junaan Oulun kaupungihallituksen puheenjohtajaksi – "Oulun päätöksentekoon pitää saada entinen Oulu-henki takaisin" Tilaajille
20:46
Keskustan kunnallisjärjestö esittää yksimielisesti Mirja Vehkaperää Oulun kaupunginhallituksen puheenjohtajaksi
20:19
Tällainen on venäläinen lumensyöjä – katso video monsteriveturista
45
Nyt se on tutkittu – moni pitää vihreään kuluttamiseen kannustamista vastenmielisenä tuputtamisena
41
Karjasilta on kaikesta huolimatta vielä yksi maamme yhtenäisemmistä jälleenrakennusalueista – joitain käsittämättömiä kötöstyksiä löytyy Lukijalta
33
Lehto Group aloittaa yt-neuvottelut, yhtiön koko vuoden tulos reilusti tappiolla – neuvottelujen piirissä 400 ihmistä, yli sadan työt vaakalaudalla
29
Keskustan puheenjohtaja Kulmuni Mikko Kärnän seksiviesteistä: "Kaikille sattuu välillä myös tyhmyyksiä"
28
Kärpät säilytti sarjataulukon piikkipaikkansa nihkeähköllä voitolla sarjajumbosta – Sportin Dufva: ”Paras tänään näkemäni maalintekijä oli Hannu Hilli Oulun Värisilmästä”
27
Oulun joukkoliikenteen lippuja voi pian ostaa automaateista seitsemästä eri paikasta – Lentokentälle tulossa kaivattu yhden bussimatkan ostomahdollisuus
25
Uudet liikennemerkit tulevat Suomen teille – keltainen viiva vaihtuu valkoiseen

Etusivulla nyt

Paikallissää

Varoituksia voimassa!

Ajokeli muuttuu erittäin huonoksi aamusta alkaen Etelä-Lapissa lumipyryn vuoksi.
Ajokeli muuttuu huonoksi yöstä alkaen Uudenmaan, Kanta-Hämeen, Päijät-Hämeen, Pirkanmaan, Keski-Suomen ja Etelä-Pohjanmaan maakunnissa lumi- tai räntäsateen vuoksi.
Ajokeli muuttuu huonoksi aamusta alkaen maan itäosassa, Pohjois-Pohjanmaan ja Kainuun maakunnissa sekä Keski-Lapissa ja Pohjois-Lapissa lumi- tai räntäsateen ja sään lauhtumisen vuoksi.

Juttutupa

Kuumin keskustelu nyt

Miksi Perussuomalaisia pelätään?

172 viestiä | Lue keskustelu

Päivän tykätyin viesti

perussuomalaiset vastasivat ”hoitajakeskustelun komeimmasta voltista”

Marinin hallitus toimii aivan toisella tasolla verrattaessa sitä Sipilän oikeistohallituksen leikkauspolitiikkaan ja tod... Lue lisää...
persuilla huono muis...

Jari ja sarjakuvat

Jari

23.6.
Jari on tauolla.

Naapurit

20.2.
;

Uutiset osastoittain

Palvelemme sinua

Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään Kalevan tilausasioissa ja muissa lukijan palveluissa.

Asiakaspalvelu

www.kaleva.fi/asiakaspalvelu


Pohjoisen kattavimmat mediatilat ja monipuoliset markkinoinnin palvelut printtiin ja digiin.

Kaleva Media B2B asiakasratkaisut

(08) 5377 180

kalevamedia.fi/yrityksille


stats-image