Kotimaa

Kävely parantaa unen laatua vaihdevuosina

Arkistokuva. KUVA: Risto Rasila
Kotimaa 23.6.2012 3:44 | Päivitetty 23.6.2012 6:13
STT

Kestävyysliikunta voi helpottaa vaihdevuosista kärsivien naisten nukkumista. Tämä ilmenee UKK-instituutin tekemästä tutkimuksesta.

Vaihdevuosiin liittyy usein kuumia aaltoja, jotka häiritsevät nukkumista ja siten aiheuttavat väsymystä päivällä. Tutkimuksessa säännöllinen kestävyysliikunta vähensi kuumia aaltoja ja sitä kautta paransi unen laatua.

Tutkimukseen osallistuneet keski-ikäiset naiset eivät ennestään harrastaneet paljon liikuntaa eivätkä käyttäneet hormonikorvaushoitoja kuumiin aaltoihin. Seurantajakson aikana naiset harrastivat kestävyysliikuntaa, lähinnä kävelyä tai sauvakävelyä. Heitä kehotettiin liikkumaan neljä kertaa viikossa lähes tunnin ajan kerrallaan. Samaan aikaan vertailuryhmän jäsenet pitivät liikuntatottumukset ennallaan.

Kuuden kuukauden jälkeen liikuntaa säännöllisesti harrastavien naisten unen laatu oli kännykkäseurannan perusteella parempi kuin vertailuryhmän jäsenillä.

Tiedätkö aiheesta enemmän?
Lähetä vinkki, kuva tai video!
13222

 

MAINOS

Kommentoi

Kyllä kävely on ihmeellistä, se on lääke kaikkin vaivoihin. Minkä tähden tätäkään ei ole huomattua aiemmin? Onkohan kaurapuuro terveelllistä? Onkohan siitä tieteellistä näyttöä ja väitöskirjaa, muutenhan se on vain arvailua.

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

Uutisvirta

19:20
Omakotitalo tuhoutui tulipalossa Haapavedellä – liekit löivät katosta läpi pelastuslaitoksen saapuessa paikalle
19:00
Paljastunut murhasuunnitelma ajoi aatelisherran maanpakoon – sitten hän tuli Lappiin ja ryhtyi kirjailijaksi Tilaajille
19:00
Viherbuumi käy kuumimmillaan – oululainen kotipuutarhuri idättää siemeniä maitopurkeissa ja ihmettelee tomaatin hentojen versojen putkahtamista ylös mullasta Tilaajille
19:00
Voi rottien kevät: Leuto talvi ja koronaepidemia ennakoivat runsaita rottatuhoja kaupunkeihin – lutikkaongelmakin voi räjähtää käsiin Tilaajille
17:37
Pudasjärven viikonloppupäivystyksen lakkauttaminen huolestuttaa terveyskeskuksen asiakkaita – Yhteispäivystys ei kuormitu sen takia, vakuuttaa vastuualueen johtaja
16:35
Omakotitalo palaa Oulaisten keskustassa Keskuskadulla, naapurustossa pyydetään sulkemaan ikkunat savun vuoksi
15:35
Suomessa on nyt 25 koronakuolemaa – määrä nousi viidellä vuorokauden aikana
82
OYSissa on hoidossa kahdeksan koronapotilasta – sairastuneita Pohjois-Pohjanmaalla on 73 ja koko maassa 1882
56
Viranomaiset: Itse tehty kasvomaski ei suojaa käyttäjäänsä koronavirukselta – toimi näin, jos teet itsellesi tai läheisellesi maskin
48
Taksiliitossa ollaan huolissaan siitä, että asiakkaan koronatartuntaa ei kerrota – sama taksi voi kuljettaa asiakkaita myös syöpähoitoihin
25
Satoja Oulun kaupungin työntekijöitä yt-neuvottelujen piirissä – lukuisilla sivistys- ja kulttuuripalvelujen henkilöillä palkanmaksu päättymässä
23
Lukuisat Oulun kaupungin työntekijät ovat estyneet tekemään työtään koronatoimenpiteiden vuoksi – Hoivatehtäviin ja Oulu-apuun siirtynyt noin 50
23
Poliisi luopui tänään Uudenmaan tiesulkujen ympärivuorokautisesta miehityksestä – liikkuvaa valvontaa on lisätty
13
Oppilaiden eväsjakelua laajennetaan Oulussa – tiistaista alkaen eväsjakelu käytössä 30 koulussa, katso lista eväiden jakopaikoista

Etusivulla nyt

Mainos

Paikallissää

Juttutupa

Kuumin keskustelu nyt

Ville Tavion näkemykset

215 viestiä | Lue keskustelu

Päivän tykätyin viesti

Kuinkas hurisee - nyt, kun erilaiset "eristykset" rassaavat ympärillä

Töitä tekkee ja palkka juoksee niin mikäs tässä on kotona istuskellessa. Vieressä istuskelee marsalkka vahva :) Lue lisää...
Mikäs tässä on töitä...

Jari ja sarjakuvat

Jari

23.6.
Jarin piirrokset arkistossa.

Naapurit

4.4.
;

Uutiset osastoittain

Palvelemme sinua

Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään Kalevan tilausasioissa ja muissa lukijan palveluissa.

Asiakaspalvelu

www.kaleva.fi/asiakaspalvelu


Pohjoisen kattavimmat mediatilat ja monipuoliset markkinoinnin palvelut printtiin ja digiin.

Kaleva Media B2B asiakasratkaisut

(08) 5377 180

kalevamedia.fi/yrityksille


stats-image