Kotimaa

Jo vähäinenkin liikunnan lisäys vähentää vanhusten kuo­le­man­ta­pauk­sia – in­ten­sii­vi­nen liikunta vielä hyö­dyl­li­sem­pää

Jo pieni lisäys liikuntaa saattaa antaa ikäihmisille lisää elinvuosia. KUVA: Heikki Hakanen
Kotimaa 22.8.2019 13:14
Ilkka Timonen

Norjalaistutkimuksen mukaan pieni lisäys kevyttä liikuntaa, kuten astioiden pesu, puutarhanhoito tai kävely ympäri asuntoa saattaa torjua aikaisen kuoleman mahdollisuuden.

Lisääntynyt aktiivisuus vanhemman väen keskuudessa vähensi kuolemantapauksia, kertoo Norjassa tehty tutkimus, jossa oli mukana 36 000 seniori-ikäistä.

Tutkimuksesta kertoo Guardian-lehti.

Jo pieni lisäys kevyttä liikuntaa, kuten astioiden pesu, puutarhanhoito tai kävely ympäri asuntoa saattaa torjua aikaisen kuoleman mahdollisuuden vanhemman väestön keskuudessa, sanovat tutkijat.

Istuminen pitkän aikaa on yhdistetty moniin sairauksiin kuten sydänsairauksiin sekä varhaiseen kuolemaan.

Tuorein tutkimus tukee aiempia havaintoja, joiden mukaan istumisen vähentäminen ja sen korvaaminen kevyelläkin liikunnalla on hyödyllistä. Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus auttaa välttämään aikaisin tapahtuvan hautaan joutumisen.

– Vanhemmalle väelle, joka ei pysty suorittamaan keskimääräisen intensiteetin liikuntaa, on tärkeää vain liikkua ympäriinsä ja suorittaa kevyttä liikuntaa, jolla on vahvat vaikutukset ja mikä on hyödyllistä, sanoi professori Ulf Ekelund, joka johti tutkimusta Norjan urheilutieteiden koulussa.

"Istu vähemmän, liiku enemmän ja useammin"

Tutkimus havaitsi, että on vielä hyödyllisempää, jos osallistui intensiivisiin aktiviteetteihin.

Tutkimuksen tulokset julkaistiin British Medical Journal -lehdessä. Tutkimus on viimeisin kaikkiaan kahdeksasta tutkimuksesta, joiden kohteina ovat olleet yli 36 000 ihmistä, joiden keskimääräinen elinikä oli liki 63 vuotta. Osallistujia seurattiin viidestä kuuteen vuotta. Tänä aikana heistä kuoli 2 149 ihmistä.

Ihmisten aktiivisuutta seurattiin sitä monitoroivien laitteiden avulla, ihmisten omiin arvioihin liikunnastaan ei luoteta tarpeeksi.

Tutkimuksessa otettiin huomioon ihmisten ikä, sukupuoli, ruumiin massaindeksi ja sosioekonominen status.

Tutkimuksessa selvisi, että ainakin vähän liikkuvilla ihmisillä, jotka olivat liikkeellä noin 200 minuuttia päivässä, oli 40 prosenttia matalampi riski kuolla kuin niillä jotka eivät juuri liikkuneet. Niillä jotka liikkuivat yli 300 minuuttia päivässä kuolemanriski laski 56 prosenttia.

Tutkijoiden mukaan tulokset kannattavat viestiä: "Istu vähemmän ja liiku enemmän ja useammin".

MAINOS

Kommentoi

The Guardian ilmeisesti tietää kaiken - siis oikein. Kun joutuu toteamaan, ettei suomalainen lehdistö osaa lainata juuri muuta kuin The Guardiania, joutuu kysymään, edustaako muu media sitä valemediaa - vai eikö muita kieliä kenties osata?

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

Höpö höpö, ei vanha enää jaksa eikä pysty urheilemaan, on vain olemassa se kunto minkä kukin on elämämänsä aikana hankkinut, vanhan on myöhäistä alkaa nostamaan suoritustasoaan.

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

Et sitten ymmärtänyt artikkelin pointtia lainkaan. Koskaan, siis koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa kuntoilemaan ja nostamaan suoritustasoaan. Tälläkin palstalla liian moni vanhus viettää 24/7 aikaa vaikka voisi kunnostaan huolehtia päivät.
Miten te ette kykene näkemään asioita nenäänne pidemmälle? Myötähäpeää tunnen.

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

Älä sekoita urheilua ja liikuntaa. Tutkimuksessa puhuttiin kaikenlaisesta liikkumisesta, myös kotiaskareiden kylkiäisenä tulevasta fyysisestä aktiivisuudesta. Ehkäpä tämä lisää ymmärrystä myös siihen, miksi kotihoitoa saavia vanhuksia tulisi kannustaa aktiivisuuteen niissä askareissa, joihin vielä pystyy eikä odottaa, että hoitaja tekee kaiken puolesta.

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

Uutisvirta

12:19
Kuorma-auton ja pyöräilijän törmäyksestä selvittiin lievin seurauksin Oulun keskustassa
11:54
"Mitä konkreettisia toimia hallitus aikoo tehdä?" Oululaisedustaja Aittakummulta kirjallinen kysymys Oulun yliopiston rahoitusvajeen korjaamisesta
11:45
Neljälle syytteet Suomea järkyttäneestä rikosvyyhdistä, jossa oli tuotettu väkivaltaista lasten hyväksikäyttömateriaalia
11:32
Viileä ilma tekee Suomesta datakeskuksille houkuttelevan maan – "Googlen investoinnit verrattavissa metsäteollisuuden miljardi-investointeihin"
11:29
Perussuomalaiset eivät lähde mukaan kokoomuksen välikysymykseen: "Suuria näkemyseroja halpatyövoiman maahantuonnista"
10:46
Google jättikaupoilla Suomessa – yksi kohteista Pyhännän ja Kajaanin välillä
10:36
Google investoi Haminaan 600 miljoonaa lisää sekä kahteen uuteen tuulivoimaprojektiin Suomessa – Pohjois-Suomi saa osansa historiallisesta investoinnista
31
Paikoin jäätyneet tienpinnat vaikeuttivat aamun liikennettä Pohjois-Pohjanmaalla, suola-autoja hälytettiin liikkeelle
28
Google investoi Haminaan 600 miljoonaa lisää sekä kahteen uuteen tuulivoimaprojektiin Suomessa – Pohjois-Suomi saa osansa historiallisesta investoinnista
20
Siltatyömaa hidastaa liikennettä Pohjantiellä lähes kahden vuoden ajan – järjestelyn ensimmäisinä päivinä odotettavissa ruuhkaa
19
"Moottoritie ihan jäässä" – Henkilöauto pyörähti aamulla kaiteeseen liukkaalla Pohjantiellä Tupoksen kohdalla
18
Jukka Jalonen avautuu IS:lle liigavalmentajille asennettavista mikrofoneista: ”SM-liiga ei saisi olla mikään BB-talo!” – Kirosanoja kuultiin jo Kärppien pelissä
17
Kokoomus arvosteli ankarasti hallitusta keskituloisten verotuksen kiristämisestä, Rinne vieritti vastuun edelliselle hallitukselle
14
Oulun poliisi nappasi kiinni Rotuaarilla häiriköineen pyörävarkaan – toinen pyörää vohkinut jäi kiinni itse teossa Myllytullissa

Etusivulla nyt

Paikallissää

Juttutupa

Päivän tykätyin viesti

Rahastoon sijoittaminen...

Aloittaja tietenkin sijoittaa omat rahansa valitsemallaan tavalla, vaikka aloitus onkin melko pahasti virheellinen. Bu... Lue lisää...
Pannarimies

Jari ja sarjakuvat

Jari

23.6.

Naapurit

20.9.
;

Uutiset osastoittain

Palvelemme sinua

Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään Kalevan tilausasioissa ja muissa lukijan palveluissa.

Asiakaspalvelu

(08) 5377 610 (ma-pe 9-16)

www.kaleva.fi/asiakaspalvelu

Kalevan medioilla tavoitat 331 000 lukijaa.

Yrityspalvelut

(08) 5377 180

yrityspalvelut.kaleva.fi


stats-image